Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно быстро и правильно. Почему люди могут держаться на плаву? Это возможно благодаря воздуху, который находится у нас в органах. Большая часть воздуха находится в лёгких. А оставшийся воздух задерживается в более мелких органах, например, в кишках.
Следовательно, большое значение в плавании занимает правильное дыхание. Начинающему пловцу необходимо избавиться от страха, так как именно он мешает ему держаться на плаву. К примеру, при плавании на спине необходимо полностью расслабить тело, иначе можно утонуть.
Большинство людей, которые не умеют плавать, при попадании в критическую ситуацию начинают инстинктивно двигать всеми частями тела, теряя последние силы. В эти ценные минуты необходимо взять своё тело под контроль и разумно распределить его энергию.
Потеряв все силы, человек не сможет держать голову над водой, тем самым допустив попадание воды в лёгкие, что приведет к смерти. Поэтому, метод научиться плавать путём неожиданного выброса человека в воду, весьма сомнителен.
Для ускорения обучения плаванию нужно выполнить ряд действий. Если вы уже избавились от страха, о чём упоминалось ранее, можно приступать к подготовке к «первому заплыву». Лучшее место для этого – общественный бассейн. Если что-то пойдёт не так, рядом всегда будет тренер, который ответственен за плавающих.
Он должен не только достать вас из воды, но и оказать первую медицинскую помощь. Также в бассейне отсутствуют кочки и впадины, на которые можно наткнуться в реках, водоёмах и других местах. Если у вас нет возможности посетить бассейн, пробуйте учиться плаванию в мелководных местах. Лучше всего это делать в солнечную погоду. Перед началом «заплыва» постойте немного в воде, привыкните к ней и ощутите себя хозяином ситуации.
Начните с самого простого упражнения – «поплавок».
- Его суть заключается в том, чтобы зайти в воду и набрать в лёгкие как можно больше воздуха, после чего необходимо присесть на корточки.
- Чтобы в нос не попала вода, можно упереть его в колени.
- Далее необходимо повиснуть в водном пространстве, и через некоторое время вы всплывёте.
- Данное упражнение позволяет почувствовать себя в воде комфортно, а также избавиться от страха.
Перейдем к освоению простейших методов плавания. Одним из них является плавание собачьим методом.
Для этого необходимо согнуть руки так, чтобы между ними оставалось расстояние равноценное расстоянию между вашими плечами. Таким образом, можно загребать руками воду.
- Эти движения должны происходить поочередно и с высокой скоростью.
- Во время «заплыва» голова должна находиться над водой.
- Движения должны быть ритмичными, иначе вы быстро устанете.
Получилось? Отлично! Но это еще не всё. Теперь необходимо научиться контролировать своё дыхание. Это поможет плыть дольше и дальше. Итак, чтобы правильно контролировать дыхательную систему, нужно дышать носом, а не ртом. Щеки можно слегка надуть для облегчения удержания головы.
Голову нужно поднимать как можно выше, чтобы не допустить попадания воды в нос. Большинство новичков осваивают эти рекомендации за один день, но нет ничего страшного в том, если у вас это заняло чуть-чуть больше времени.
Рассмотрим еще один метод плавания. Чтобы освоить его, придётся немного попотеть.
- При «заплыве» нужно ритмично подтягивать и отталкивать от себя ноги (как это обычно делает лягушка).
- Руки теперь нужно не поджимать под себя, а наоборот отталкивать (как бы разгребая).
- Обе руки должны работать синхронно, чтобы добиться этим большего эффекта.
К более сложным методам плавания относится плавание кролем и на спине. Плавание на спине является довольно простым в применении, но сложным в освоении. Чаще всего этим методом пользуются для отдыха.
- Первое, что необходимо сделать – лечь спиной на воду, расслабить тело, а руки откинуть вдоль туловища.
- Ногами же нужно двигать, раздвигая их и вновь сдвигая.
- Данное упражнение стимулирует скорейшее восстановление сил для переключения на иной метод плавания.
- Проще всего осваивать плавание на спине с помощником, который будет придерживать спину, помогая вам ощутить состояние невесомости.
И наконец, метод плавания кролем. Это самый сложный метод плавания. К сожалению, он подвластен немногим. Данный метод необходим для быстрого преодоления коротких дистанций, но требует больших затрат энергии.
Для того чтобы научиться плавать самостоятельно этим стилем, нужно поочередно выбрасывать руки в воду и передвигать их под собой вдоль туловища. В результате каждая рука должна выполнить круговое движение, которое будет параллельным к телу.
Какой же метод плавания выбрать? Решать лишь вам. Остаётся только пробовать и оценивать результаты.
О том, какую пользу принесет для вашего здоровья плавание и купание, читайте здесь.
Будьте здоровы!
Мне уже тридцать, но я до сих пор не умею плавать. Это моя конечно большая мечта, но страх меня просто замораживает. Год назад дочку в семи летнем возрасте отдала на плавание, чтобы хоть она научилась. В первое время было всё нормально, но когда начали прыгать в воду, она испугалась и с тех пор отказалась ходить, так и не научившись. Может через пару лет,когда подрастёт попробуем вместе.
Я долго не умела плавать, почти до 27 лет. В детстве много раз тонула, в том числе при попытках кого-то научить меня плавать. Но, поехав в первый раз на море, я плавать все-таки научилась. Так как я была тогда полная, то я решила в воде позаниматься гимнастикой. Заходила в воду по грудь, раскидывала руки в разные стороны и подтягивала ноги к подбородку со смещением торса вправо и влево. Таким образом я стала не бояться держаться на руках в воде. Потом я стала заходить подальше в воду и, когда уже зашла по шею, подтянула ноги, меня волной отнесло еще вперед. Сначала я испугалась, кричать почему-то стало стыдно и я попробовала сделать несколько гребков руками. И обрадовалась, когда получилось так проплыть назад к пляжу. Потом уже я стала экспериментировать, у меняя положение тела на горизонтальное, стала так плавать вдоль пляжа, заходя в воду по подбородок. При этом испытывала сильное чувство радости, ведь плавать оказалось очень приятно, тело получало необходимую нагрузку, да и сам факт того, что я научилась плавать меня радовал.
Нас в детстве в селе учили плавать конкретно и получалось. В то время были популярны для плавания камеры с заднего колеса трактора Белорусса. Нас взрослые сажали на камеру и потом, отплыв от берега, сталкивали в воду. Мы с перепугу гребли всеми конечностями.. Взрослые пристально за нами наблюдали, если кто-то из нас начинал паниковать, то вытаскивали на камеру.. вот такие изверги были они.
когда учишься в детстве плавать , то ничего не страшно сам не замечаешь как получилось, а вот у меня сестра начала в 40 долго мучительно , но с результатом, теперь из воды не выгонишь. стоило только избавится от страха. мы ей сказали что в красном море очень соленая вода, которая выталкивает на поверхность и человек не может утонуть, вот там и были самые значимые успехи.
Как сам научился плавать не помню. Жил до 20 лет на море, там как-то оно само получилось :). Ребенка приучал к воде с малых лет. Как правильно Вы пишите перво-наперво надо избавиться от чувства страха. Ребенок сам заходил в воду, я показал как нырять — стал сам это делать. К пяти годам начал потихоньку бултыхаться и пытаться плавать. Сейчас (ему 10 лет) плавает как пробка :).
И да, я противник метода: кинь поглубже — сам выплывет.