Как укрепить сосуды. 5 основных способов

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, как укрепить сосуды. Заболевания, вызванные слабыми сосудами, — бич нашей эпохи. В наше время инсультам и инфарктам не могут противостоять даже молодые люди. А вегетососудистая дистония встречается у каждого четвертого европейца.

От состояния сосудов, больших и малых, напрямую зависят функции многих жизненно важных органов, ведь для них нарушения в кровоснабжении смерти подобны. Поэтому порой укрепить сосуды бывает жизненно необходимо.

У вас слабые сосуды? Вы метеозависимы и страдаете от перепадов давления? Займитесь укреплением своих кровеносных «каналов». Задача эта несложная, а действовать в нужном направлении вам поможет подборка доступных процедур.

Способы укрепления сосудов

Фитованны

Воспользуйтесь для их приготовления отварами трав:

• душицы;
• мелиссы;
• череды;
• ромашки;
• липового цвета;
• крапивы.

Температура воды перед погружением не должна превышать 40 градусов, само купание должно длиться четверть часа, не больше.

После процедуры полезно встать на минуту под прохладный душ, а затем быстро-быстро растереть шею, плечи, спину, грудную клетку и бедра жестким полотенцем.

Укутаться в махровый халат и выпить порцию теплого чая с брусничным листом и медом. Такие мероприятия для укрепления сосудов рекомендуют повторять каждую неделю.

Контрастный душ для сосудов

Верное средство для повышения тонуса капилляров, профилактики спазма сосудов. С процедурой стоит «подружиться», если есть проблемы со сном, вы часто страдаете от мигрени, подвержены синдрому хронической усталости, головокружениям, приступам «шума» в ушах.

Решившись на оздоровление сосудов с помощью контрастных обливаний (душа), помните, что начинать тонизирующее купание нужно всегда с теплой воды, а оканчивать охлажденной.

Контрастную процедуру лучше делать с утра, а перед ночным отдыхом полезнее будет принять ароматическую фитованну.

Массаж для укрепления сосудов

Его можно делать прямо в душевой, обычной массажно-роликовой щеткой. С нажимом прорабатывайте сначала кисти рук, двигаясь в направлении области сердца, но не затрагивая ее.

Затем проделайте те же манипуляции, начиная от пальцев ног и оканчивая грудной клеткой. После массажа — простая гимнастика на балконе или в саду, а затем теплый душ.

Народные средства укрепляющие сосуды

Благотворно воздействуют на стенки капилляров средства, приготовленные по народным рецептам. Их много, попробуйте такие, чья эффективность подтверждена исстари.

• Лимоны с орехами. Помойте и обсушите 4 средних цитрусовых плода. Затем прокрутите в мясорубке вместе с цедрой. Очистите и измельчите 22-24 ядрышка ореха-фундука. Продукты соедините в банке из стекла, залейте 100 мл меда и поместите в холодильник на хранение. Через сутки можно начинать оздоровление — кушать по столовой ложке смеси ежедневно по утрам. Курс непродолжительный — 10-12 дней. По истечении пары месяцев можно повторить.
• Ягоду клюквы (0,5 кг) и очищенные дольки чеснока (50 г) измельчите блендером, перемешайте. Снадобье следует настоять в течение 48 часов, слить сок, отжать кашицу и всю собранную жидкость разбавить медом 1:2. Принимать по схеме: за 15 минут до еды по десертной ложке в течение недели. Потом недельный отдых, и еще курс.

Продукты для здоровья сосудов

Известно, что переизбыток холестерина и его высокая концентрация в крови оказывают разрушающее действие на стенки сосудов организма.

Холестериновые бляшки «забивают» их, что приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, диабету и многим другим опасным недугам. В рацион для очищения, укрепления капилляров и сосудов головного мозга нужно обязательно ввести следующие продукты:

• цитрусовые (особенно лимоны);
• болгарский перец;
• клубнику;
• орехи;
• мед;
• курагу;
• урюк;
• чернослив;
• бобовые (особенно чечевицу);
• фрукты и соки из них;
• зеленый чай;
• морскую рыбу;
• овсянку;
• шпинат;
• спаржу;
• помидоры;
• морские гребешки;
• устрицы;
• обезжиренный йогурт;
• пряные травы.

О том, как укрепить кости читайте тут.
Будьте здоровы!