Калиевая диета для оздоровления и похудения

Калиевая диета

Здравствуйте друзья сегодня очередной представитель в рубрике диеты – калиевая диета. Калий важен для организма любого человека. Микроэлемент отвечает за баланс углеводного и водно-солевого обменов. Недостаток калия может привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, стать причиной нарушений в лимфо- и кровообращении. Дефицит вещества часто отражается на внешнем виде: появляются отеки и «мешки» под глазами. Ухудшается состояние кожи — она желтеет, зудит и шелушится, становится слишком сухой и быстро увядает.

Апатия, повышенная сонливость, плохой аппетит, скачки давления и головные боли — частые спутники людей, чей организм нуждается в дополнительной подпитке полезным микроэлементом. Восполнить истощенные запасы калия поможет специальная диета. Медики часто назначают ее гипотоникам и сердечникам, при аритмии, при задержке жидкости в организме.

В силу того, что калиевая диета прекрасно справляется с отечностью, освобождая ткани от излишков воды, она способствует хорошей потере веса. Вместе с лишней водичкой тело покидают токсичные соли и шлаки, вредный холестерин, очищается кровь. Придерживаясь рациона калиевой диеты, можно поймать двух зайцев — оздоровиться и похудеть одновременно.

Главный принцип диеты — никакой соли и поменьше воды. Девять дней длится программа. Включает в себя 4 этапа, для каждого определенный набор продуктов. В самом начале похудения рацион отличается низкой калорийностью, с каждым этапом она увеличивается, что позволяет выдержать диету до конца без срывов.

Меню и этапы калиевой диеты

1-й этап

Для первых двух дней калиевого рациона одинаковый завтрак: печеный картофель (2 шт), черный кофе (1 чашка с маложирным молоком), один хлебец из цельного зерна, 1 помидор. За час до обеда нужно выпивать овощной сок — томатный или морковный.

В обед едят картофельный или капустный суп-пюре, с обязательным добавлением большого количества петрушки, базилика и прочей зелени. Также салат из моркови и капусты (можно квашеной), яблоки, томаты, ягодное желе. Во время полдника выпивают большую чашку шиповникового отвара. Ужинают снова печеным картофелем, отварной рыбой, салатом из помидоров и зелени, пьют ягодный морс или фруктовый сок.

2-й этап калиевой диеты

Завтрак в следующие два дня составляют из таких блюд: пшенной каши, смешанного сока из моркови, помидоров и сельдерея, запеканки из картофеля и любого сорта капусты (можно залить ее сверху одним яйцом). Перекус включает горсть орехов с сухофруктами и черный кофе.

Обед будет включать в себя томатный суп-пюре с картофельными клецками, зразы из птицы, капустный салат, отрубной хлеб, фруктовый десерт. Полдничают чашкой шиповникового отвара и съедают 0,5 стакана любых ягод.

На ужин едят ризотто или плов с добавлением фруктов, пьют шиповник (200 мл отвара). Перед сном можно полакомиться парочкой бананов.

3-й этап

Эта фаза калиевой диеты также состоит их двух дней. С утра едят ломтик бессолевого ржаного хлеба, салат-латук с помидорами и редисом, порцию овсяной каши. Пьют морковный сок. Для второго завтрака готовят смузи из черной смородины, молока, киви и бананов.

Обед будет компоноваться из «зеленого» супа, основой которого становится шпинат. В блюдо можно добавить картофель, морковь, по желанию побеги спаржи, заправить сметаной. Вторым блюдом можно сделать печеночные оладьи с гарниром из тертой моркови и нашинкованной капусты. Или отварить порцию белой рыбы, дополнить ее соусом на основе хрена (лучше домашнего приготовления), салатом из огурцов и петрушки. На десерт фрукты, в конце трапезы следует выпить шиповник-отвар.

На полдник едят грейпфрут или сухофрукты.

Для вечернего приема пищи готовят печеный картофель, морепродукты, пьют фруктовый сок.

4-й этап

Включает последние три дня, для которых завтрак будет таким: каша из гречи и молока, мед, черный кофе, отрубной хлеб, салат-латук и свежие овощи. Перекус — курага, орехи, несколько огурцов или порция спаржи, стакан морковного фреша.

В обед кушают овсяный суп с брокколи, плов с отварной говядиной и морковью, салат из редиса, зелени и помидоров, фруктовый сок или шиповниковый напиток. Полдничают виноградом или апельсинами.

Ужин будет состоять из картофельного или горохового пюре с рыбой или тушеной печенью, овощного салата, фруктового морса. Печеные яблоки с медом едят на сон грядущий.

Будьте здоровы!

В силу того, что калиевая диета прекрасно справляется с отечностью, освобождая ткани от излишков воды, она способствует хорошей потере веса. Эта фаза калиевой
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Один комментарий к статье: Калиевая диета для оздоровления и похудения

  1. Ludozhka:
    А теперь поговорим о принципах работы диет для похудения. Все они сводятся к следующему. В организме и днём и ночью поступающей с едой энергии должно быть всегда меньше израсходованной. И тогда организму придётся расстаться с частью своих запасов, откладываемых им на самых видных местах нашего тела в виде нелицеприятных жировых отложений.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *