Фрукт манго. Польза и как кушать

полезный фрукт манго

Здравствуйте друзья! Сегодня обсудим в чем польза фрукта манго и как его правильно кушать для максимального эффекта для здоровья.

Некоторые говорят, что наиболее подходящие фрукты и овощи для человека – те, которые растут в том же климате, в котором проживает этот человек. Тем не менее, известно, что и многие другие плоды, импортируемые из разных стран и используемые нами, далеко не всегда вредны для нашего здоровья, а большинство и вовсе очень полезны. Например, тропический  манго — фрукт, исторической родиной которого является Индия, рекомендуется к употреблению как маленьким детям, так и взрослым, поскольку он не только наполнен полезными веществами, но и является идеальным продуктом для людей, которые хотят избавиться от нежелательных килограммов.

Фрукт манго — польза

100 г фрукта манго содержит примерно 70 ккал и примерно 46% необходимой суточной нормы витамина С. Также этот экзотический плод обладает множеством полезных веществ для нашего организма, таких, как упомянутый витамин С, витамин А, железо, кальций, фосфор, магний, калий и другие.

Благодаря этим ингредиентам он:

  • благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт;
  • улучшает зрение, обмен веществ, состояние кожи;
  • укрепляет нервную и иммунную системы (помогает избежать простуды), волосы, сердце;
  • способствует хорошей функциональности мозга;
  • снижают уровень холестерина.

Полезен  и в качестве источника пектина в неспелых фруктах.

Зеленый плод может помочь с проблемами пищеварительного тракта. Он нормализует функции кишечника и предотвращает запор, диарею, геморрой. Использование такого манго в сочетании с мёдом, оказывает позитивное воздействие на печень.

Не следует принимать более двух незрелых фруктов в день, в противном случае могут образоваться колики, расстройство желудочно-кишечного тракта и раздражение горла.

Как кушать манго

Употребление для снижения веса

Как кушать мангоТот факт, что в этом фрукте содержится много витаминов, ненасыщенных углеводов, клетчатки и микроэлементов позволяет диетологам рекомендовать его для включения в любую диету. Недавно учёные обнаружили, что употребление манго (особенно африканских) помогает избавиться от лишнего веса. Эксперты советуют для более эффективного похудения использовать один из следующих способов:

  1. Разгрузочные дни, в течение которых плоды употребляется в любом количестве.
  2. Использование фруктовой и молочной диеты. В основе фруктовой и молочной диеты лежат молочные продукты — кефир, простокваша, йогурт и творог. Интервал между приемами пищи 2-3 часа. После молочных продуктов необходимо есть фрукты, потом снова молочные продукты. Нужно чередовать. Диета в течение семи дней помогает избавиться от 6-8 килограммов лишнего веса. Важно отметить, что в дополнение к молочным продуктам разрешено есть только манго и никаких других плодов.
  3. Другой вид диеты из манго и молочных продуктов — продолжительностью в три дня, в течение которых можно скинуть 3 кг. В день можно съесть три плода и пить не больше литра обезжиренного молока. При желании, вы можете пить воду и зелёный чай без сахара.

Внимание!

Переедание спелых фруктов может вызвать желудочно-кишечное расстройства или даже аллергические реакции, поэтому перед началом этой диеты (а также любой другой) нужно обязательно проконсультироваться с вашим  врачом.

В каких видах можно использовать манго?

Манго можно употреблять в свежем виде или консервированными в сиропе. Из этого продукта делают соки, компоты, ликёры, десерты, алкогольные и безалкогольные коктейли. Его мякоть также можно использовать с мясом, овощами, рисом, рыбой, морепродуктами. Употребляется в качестве десерта или добавляется во фруктовые салаты.

Будьте здоровы!

Сегодня обсудим в чем польза фрукта манго и как его правильно кушать для максимального эффекта для здоровья. Зеленый плод может помочь с проблемами

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *