Здравствуйте друзья! Сегодня обсудим в чем польза фрукта манго и как его правильно кушать для максимального эффекта для здоровья.
Некоторые говорят, что наиболее подходящие фрукты и овощи для человека – те, которые растут в том же климате, в котором проживает этот человек. Тем не менее, известно, что и многие другие плоды, импортируемые из разных стран и используемые нами, далеко не всегда вредны для нашего здоровья, а большинство и вовсе очень полезны. Например, тропический манго — фрукт, исторической родиной которого является Индия, рекомендуется к употреблению как маленьким детям, так и взрослым, поскольку он не только наполнен полезными веществами, но и является идеальным продуктом для людей, которые хотят избавиться от нежелательных килограммов.
Содержание статьи
Фрукт манго — польза
100 г фрукта манго содержит примерно 70 ккал и примерно 46% необходимой суточной нормы витамина С. Также этот экзотический плод обладает множеством полезных веществ для нашего организма, таких, как упомянутый витамин С, витамин А, железо, кальций, фосфор, магний, калий и другие.
Благодаря этим ингредиентам он:
- благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт;
- улучшает зрение, обмен веществ, состояние кожи;
- укрепляет нервную и иммунную системы (помогает избежать простуды), волосы, сердце;
- способствует хорошей функциональности мозга;
- снижают уровень холестерина.
Полезен и в качестве источника пектина в неспелых фруктах.
Зеленый плод может помочь с проблемами пищеварительного тракта. Он нормализует функции кишечника и предотвращает запор, диарею, геморрой. Использование такого манго в сочетании с мёдом, оказывает позитивное воздействие на печень.
Не следует принимать более двух незрелых фруктов в день, в противном случае могут образоваться колики, расстройство желудочно-кишечного тракта и раздражение горла.
Как кушать манго
Употребление для снижения веса
Тот факт, что в этом фрукте содержится много витаминов, ненасыщенных углеводов, клетчатки и микроэлементов позволяет диетологам рекомендовать его для включения в любую диету. Недавно учёные обнаружили, что употребление манго (особенно африканских) помогает избавиться от лишнего веса. Эксперты советуют для более эффективного похудения использовать один из следующих способов:
- Разгрузочные дни, в течение которых плоды употребляется в любом количестве.
- Использование фруктовой и молочной диеты. В основе фруктовой и молочной диеты лежат молочные продукты — кефир, простокваша, йогурт и творог. Интервал между приемами пищи 2-3 часа. После молочных продуктов необходимо есть фрукты, потом снова молочные продукты. Нужно чередовать. Диета в течение семи дней помогает избавиться от 6-8 килограммов лишнего веса. Важно отметить, что в дополнение к молочным продуктам разрешено есть только манго и никаких других плодов.
- Другой вид диеты из манго и молочных продуктов — продолжительностью в три дня, в течение которых можно скинуть 3 кг. В день можно съесть три плода и пить не больше литра обезжиренного молока. При желании, вы можете пить воду и зелёный чай без сахара.
Внимание!
Переедание спелых фруктов может вызвать желудочно-кишечное расстройства или даже аллергические реакции, поэтому перед началом этой диеты (а также любой другой) нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом.
В каких видах можно использовать манго?
Манго можно употреблять в свежем виде или консервированными в сиропе. Из этого продукта делают соки, компоты, ликёры, десерты, алкогольные и безалкогольные коктейли. Его мякоть также можно использовать с мясом, овощами, рисом, рыбой, морепродуктами. Употребляется в качестве десерта или добавляется во фруктовые салаты.
Будьте здоровы!