Здравствуйте друзья! Худеть можно разными способами: утомлять себя диетами и тренировками, принимать «таблетки для похудения», пить фиточаи. Но все эти средства требуют времени и денег. Есть один метод, который не потребует от вас абсолютно никаких вложений, а по эффективности превзойдет все вышеперечисленные – похудение с помощью воды.
Многих поначалу удивляет так называемая водная диета, но только до первых результатов, которые становятся заметны уже через неделю.
Вода и похудение
Для начала задайте себе вопрос: «Достаточно ли воды я выпиваю в сутки»? Не газированной воды, не чая или кофе, не сока или пива, а именно воды. Это количество сугубо индивидуально: массу тела в килограммах умножить на 40. Полученная цифра – это объем воды в миллилитрах, который необходим вашему организму в сутки. Например: 60 кг х 40 = 2400 мл = 2 л. 400 мл. для веса 60 кг.
Не стоит сразу же наверстывать упущенное, не на это ориентировано похудение с помощью воды. Отзывы говорят, что начинать нужно постепенно. Достаточно выпивать один стакан теплой воды за полчаса до приема пищи – желудок будет уже не пустым, и вы съедите гораздо меньше.
Действенность такого совета объясняется еще и тем, что мы иногда путаем жажду с голодом, и мозгу будет достаточно 20–30 минут, чтобы разобраться: хочется еще кушать или просто хотелось пить. Во втором случае появится чувство насыщения, а потребность в еде не будет такой актуальной.
Почему стоит пить теплую воду, а не холодную, ведь холодная вода вкуснее, особенно в жаркий день?
- Дело в том, что холодная вода сокращает время пребывания еды в желудке до 20 минут.
- Этого времени недостаточно, чтобы переварить пищу так, как полагается.
- Она комком попадает в кишечник, а желудок снова становится пустым, и вы опять чувствуете голод.
- Теплая же вода дает пище нормально перевариться в желудке, что позволяет довольно долго не испытывать чувство голода.
Если вам не нравится вкус обычной чистой воды, можно его изменить, добавив несколько капель свежевыжатого сока любых цитрусовых или немного меда. Также возьмите за правило всегда выбирать воду вместо привычных соков, газировки, чая, кофе – это не только принесет пользу вашему организму, но и позволит сэкономить некоторую сумму денег.
Обратимся к научной точке зрения. Гастроэнтерологи советуют начинать свой день со стакана горячей воды, выпитой маленькими глоточками натощак. Суть в том, что за ночь в желудке скапливаются слизь и желудочный сок, а горячая вода смывает их, тем самым очищая желудок и вызывая чувство насыщения.
И организм сможет постепенно запускать все процессы. В результате вы не будете набрасываться на еду с утра, изнывая от голода, а потому съедая больше, чем нужно. Если выбрать похудение с помощью горячей воды, это позволит вам съедать меньше (а на самом деле только необходимое количество пищи).
У водной диеты есть главное правило: нельзя запивать еду водой. Пить после трапезы можно, но не раньше, чем через полтора – два часа. Это объясняется тем, что жидкость разбавляет желудочный сок, что в свою очередь мешает пище нормально усваиваться, вызывает неправильную работу органов ЖКТ. Избежать проблем с пищеварением позволит сбалансированное питание и регулярное употребление воды.
Людям, у которых есть проблемы с сердцем и почками, начинать похудение с помощью воды нужно осторожно – лучше заручиться согласием врача. Во время похудения любым методом нужно в меньших количествах употреблять соль, животные жиры и легко усваиваемые углеводы.
Водная диета – одна из самых простых и полезных. Соблюдая несложные правила, можно не только похудеть, но и очистить организм. Запомните: худеть с помощью воды нужно с хорошим настроением, тогда все будет легко и естественно.
А о том, как есть и худеть, читайте в указанной статье.
Будьте здоровы!