Правильное питание для похудения и здоровья

правильное питание

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как правильно питаться для похудения и улучшения здоровья.

Каждый человек хочет прожить долгую, здоровую и беззаботную жизнь. Все девушки мечтают сохранить свою молодость как можно дольше. Здоровье, как говорят, за деньги не купишь, однако его можно добиться собственными усилиями.

Одно из самых важных условий здорового и красивого тела, свежих мыслей и просто легкости – правильное питание. Если спросить у любой девушки, которая хоть однажды задумывалась о своем внешнем виде, о том, что лежит в основе красивой фигуры, то она ответит, что это здоровое питание.

Однако всякий положительный результат требует каких-то усилий. Правильное питание для похудения не предусматривает голод, как многие диеты. Это сбалансированное питание, состоящее из всех необходимых человеку элементов.

Основы правильного питания

1. Необходимо есть каждые 2,5-3 часа

2. Лучше поесть пять раз, но мало, чем два раза, но много

Желудок, на самом деле, небольшой. Просто он растягивается, когда человек потребляет много пищи. Если каждый день есть один раз, но большими порциями, то это приведет, лишь к тому, что желудок растянется, и с каждым днем человек будет хотеть есть все больше и больше.

Если питаться каждые три часа, организм не будет ощущать голода, так как пища будет поступать периодично. Метаболизм улучшится, не будет проблем со стулом.

3. Уменьшить количество жареного, копченого, соленого, мучного и сладкого

Соль – белая смерть. Она задерживает воду в организме, что вызывает отеки и лишние цифры на весах. Потребление большого количества соли – это риск получить проблемы с суставами. Копчености очень вредны для организма. Они содержат различные добавки, которые пагубно влияют не только на органы пищеварительной системы, но и на сердце.

Мучное и сладкое провоцируют набор лишнего веса, так как содержат легкоусвояемые углеводы. Иногда полезно съесть шоколадку или булочку, особенно перед какой-либо трудной работой, экзаменом.

Тогда организм получит быструю энергию и мозгу будет легче переносить нагрузки. Однако не стоит выходить за грань. Два-три раза в неделю можно побаловать себя любимой конфетой, однако, не более.

4. Полюбите овощи, фрукты, каши и вареную грудку

Фрукты и овощи – это кладезь витаминов. Об этом знает каждый ребенок. Они богаты не только витаминами, необходимыми нашему организму, но и микроэлементами (банан). Грейпфрут – отличный сжигатель жира, как и капуста.

Употреблять фрукты лучше всего в первой половине дня (до 12 часов), так как они содержат сахарозу. Это даст заряд энергии на целый день. Овощи можно есть в любое время, в разном виде: свежие, вареные, тушеные, жареные без масла.

Каши очень хорошо насыщают. Если с самого утра съесть овсяную кашу, то голод почувствуется не скоро. Эта каша отлично обволакивает желудок. Рис – не самый лучший вариант для правильного питания, так как содержит много крахмала. Самое полезное мясо – белое мясо птицы. Куриная грудка не только диетическая, но и очень полезная.

5. Пейте больше воды

Без воды человек может прожить около трех суток. Наш организм постоянно нуждается в воде не просто так. Вода помогает выводить вредные вещества из организма, нормализует метаболизм. Водой не считаются газированные напитки, чай, кофе или другое. Вода – это вода в чистом виде. Она самая полезная.

Помогает метаболизму зеленый чай, однако все же лучше отдать предпочтение простой воде. Пейте воду перед каждым приемом пищи (для худеющих можно добавить дольку лимона). В день необходимо выпивать 2 литра воды для хорошего состояния и прекрасного самочувствия.

6. Следить за совместимостью продуктов

Правильный подбор продуктов не означает раздельное питание. Просто нужно знать, какие продукты совместимы, а какие нет. Например, пить во время еды не рекомендуется. Половину рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Мясо плохо совместимо с кислыми фруктами, хлебом и, как многие любят, картошкой.

Овощи лучше не смешивать с яйцами. Есть еще много совместимостей, о которых можно подробнее узнать в интернете по запросу «раздельное питание». Однако многие врачи сомневаются о пользе раздельного питания в чистом виде. Плюс оно подразумевает голод, что в любом случает стресс для организма.

Будьте здоровы!

Правильное питание для похудения не предусматривает голод, как многие диеты. Это сбалансированное питание, состоящее из всех необходимых человеку элементов.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *