Основы правильного питания для похудения

Каждый человек хочет прожить долгую, здоровую и беззаботную жизнь. Все девушки мечтают сохранить свою молодость как можно дольше. Здоровье, как говорят, за деньги не купишь, однако его можно добиться собственными усилиями. Сегодня мы рассмотрим основы правильного питания для похудения

Основы правильного питания

Одно из самых важных условий здорового и красивого тела, свежих мыслей и просто легкости – правильное питание. Если спросить у любой девушки, которая хоть однажды задумывалась о своем внешнем виде, о том, что лежит в основе красивой фигуры, то она ответит, что это здоровое питание.

Однако всякий положительный результат требует каких-то усилий. Правильное питание для похудения не предусматривает голод, как многочисленные диеты. Это сбалансированное питание, состоящее из всех необходимых человеку элементов.

Основы питания для похудения

1. Необходимо есть каждые 2,5-3 часа

2. Лучше поесть пять раз мало, чем два раза сверх меры

Желудок, на самом деле, небольшой. Просто он растягивается, когда человек потребляет большое количество пищи. Если каждый день есть один раз большими порциями, это приведет, к тому, что желудок растянется. С каждым днем человек будет хотеть есть все больше.

Питаясь каждые три часа, организм не ощущает голода, пища поступает периодично. Метаболизм улучшается, не возникает проблем со стулом.

3. Уменьшить количество жареного, копченого, соленого, мучного и сладкого

Соль – белая смерть. Задерживает воду в организме, что вызывает отеки и лишние цифры на весах. Употребление чрезмерного количества соли – риск получить проблемы с суставами. Копчености очень вредны для организма. Они содержат различные добавки, которые пагубно влияют не только на органы пищеварительной системы, но и на сердце.

Мучное и сладкое провоцируют набор лишнего веса, так как содержат легкоусвояемые углеводы. Иногда полезно съесть шоколадку или булочку, особенно перед какой-либо трудной работой, экзаменом. Организм получит быструю энергию, мозг легче перенесет нагрузки.

Но не стоит переходить грань. Два-три раза в неделю побалуйте себя любимой конфетой, не чаще.

4. Полюбите овощи, фрукты, каши, вареную грудку

Питание для похудения

Фрукты и овощи – кладезь витаминов. Об этом знает каждый ребенок. Они богаты не только витаминами, необходимыми организму, но и микроэлементами (банан). Грейпфрут отличный сжигатель жира, как и капуста.

Употребляйте фрукты в первой половине дня (до 12 часов), они содержат сахарозу. Это даст заряд энергии на целый день. Овощи еште в любое время, в разном виде: свежие, вареные, тушеные, жареные без масла.

Каши хорошо насыщают. Если с самого утра съесть овсяную кашу, голод почувствуется не скоро. Эта каша отлично обволакивает желудок. Рис – не самый лучший вариант для правильного питания, так как содержит крахмал в значительном количестве. Самое полезное мясо – белое мясо птицы. Куриная грудка не только диетическая, но и полезная.

5. Пейте больше воды

Без воды человек может прожить около трех суток. Наш организм постоянно нуждается в воде не просто так. Она помогает выводить вредные вещества из организма, нормализует метаболизм. Водой не считаются газированные напитки, чай, кофе. Вода в чистом виде самая полезная.

Помогает метаболизму зеленый чай, но лучше отдать предпочтение простой воде. Пейте воду перед каждым приемом пищи (для худеющих можно добавить дольку лимона). В день необходимо выпивать 2 литра воды для хорошего состояния и прекрасного самочувствия.

6. Следить за совместимостью продуктов

Правильный подбор продуктов не означает раздельное питание. Просто нужно знать, какие продукты совместимы, а какие нет. Например, пить во время еды не рекомендуется. Половину рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Мясо плохо совместимо с кислыми фруктами, хлебом и, как многие любят, картошкой.

Овощи лучше не смешивать с яйцами. Подробнее о раздельном питании можно узнать в интернете набрав соответствующий запрос. Некоторые врачи сомневаются в пользе раздельного питания в чистом виде. Плюс оно подразумевает голод, что в любом случае стресс для организма.

Как составить меню для правильного питания на день, неделю, месяц, смотрите в видео.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.