Серотонин — гормон, влияющий на различные эмоциональные состояния человека, такие как: радость, грусть, тревога. Настроения не возникают просто так, а всегда являются результатом целого ряда сложных химических реакций. Что это за гормон — серотонин и какова его роль в организме, тема этой статьи.
Содержание статьи
Что такое серотонин
Это особое вещество, синтезируемое организмом человека для передачи информации между нейронами головного мозга, регуляции поведенческих и психоэмоциональных реакций.
Считается, что соединение отвечает, в первую очередь, за хорошее настроение и ощущение удовольствия от жизни, именно поэтому о нем часто говорят: «Серотонин – это гормон счастья».
Синтез вещества осуществляется преимущественно в тканях кишечника: здесь образуется не менее 90% запасов гормона. Еще одно «место», где вырабатывается серотонин, – шишковидная железа головного мозга (эпифиз), синтезирующая примерно 10% от общего объема.
Химическая формула серотонина: N₂OC₁₀H₁₂, при этом молекула гормона имеет довольно простое строение. Образуется под воздействием ферментных веществ из незаменимой аминокислоты – триптофана.
Триптофан не вырабатывается внутренними органами, а поступает с пищей, содержащей эту аминокислоту. Выработка серотонина невозможна без участия витамина D, для образования которого в свою очередь требуется солнечный свет.
Этот фактор объясняет появление у некоторых людей «осенней» депрессии: солнца становится меньше, уровень серотонина падает – настроение ухудшается.
Зачем это вещество человеку
Основная роль серотонина – участие в передаче нервных импульсов в головном мозге, а также в регуляции функционирования внутренних органов и систем.
Обширное влияние «гормона счастья» затрагивает практически весь организм, при этом главные функции серотонина состоят в следующем:
- Участие в процессах пищеварения (контроль перистальтики кишечника).
- Регуляция психоэмоциональных реакций (определяющее влияние на настроение, контроль эмоций радости, спокойствия, тревожности, ощущения счастья и удовлетворенности жизнью).
- Помощь в деятельности иммунной системы (поддержание устойчивости к вирусам и инфекциям).
- Стимуляция процессов сна и бодрствования (за качество сна в равной мере отвечают гормоны мелатонин и серотонин).
- Обеспечение ускоренного восстановления после умственных и физических нагрузок.
- Содействие в функционировании половой системы, регуляция наступления овуляции, стимулирование сексуального возбуждения (недостаток серотонина бывает причиной отсутствия сексуальных желаний и невозможности испытывать оргазм).
- Регулирование выработки молока у кормящих женщин.
- Контроль болевого порога (поддержание нормальной чувствительности к боли, низкий уровень вещества сопровождается постоянным болевым синдромом).
Качество эмоций и удовлетворенность жизнью определяют серотонин и дофамин, оба эти гормона являются передатчиками нервных импульсов и напрямую контролируют настроение.
А за способность переносить боль отвечают серотонин и эндорфины. Эти вещества тоже «работают» в паре, только их достаточное количество в организме поддерживает правильную чувствительность к болевым ощущениям.
Норма содержания серотонина в организме человека: 50-220 нанограмм на миллилитр крови. Данный показатель может несколько отклоняться в обе стороны под воздействием разных факторов.
Определить сколько вещества в данный момент помогает анализ крови на серотонин. Любые результаты исследований должен трактовать врач.
Чем опасно снижение гормона
Основные симптомы нехватки серотонина в организме:
- слабость, нередко сопровождающаяся беспричинными мышечными болями;
- раздражительность, повышенная тревожность, апатия;
- невротические и депрессивные состояния, склонность к истерии;
- частые головные боли, мигрени;
- нарушения деятельности пищеварительной системы, появление синдрома «раздраженного» кишечника;
- бессонница.
Дефицит серотонина бывает обусловлен нехваткой солнечного света, нерациональным питанием и более глубинными проблемами со здоровьем.
Опасность длительного понижения «гормона радости» состоит в возможности возникновения серьезных и даже необратимых нарушений в функционировании любой системы организма.
Кроме того, постоянная депрессия и неудовлетворенность жизнью на фоне недостатка серотонина приводит к мыслям о суициде, а иногда к попыткам их осуществить.
Как повысить уровень гормона
Вопрос «Как повысить серотонин в организме женщины?» довольно часто задается поисковым системам в сети Интернет. Это вполне логично, ведь представительницы прекрасного пола в принципе более эмоциональны, подвержены депрессивным состояниям и просто перепадам настроения.
На самом деле, механизм действия «гормона счастья» одинаков для женщин и мужчин. Поднимают уровень вещества двумя способами: регулярно употребляя продукты, богатые серотонином, или принимая его в таблетках.
Чем питаться
Здесь следует еще раз оговориться, что серотонин в продуктах в «готовом» виде не содержится. Чтобы поддерживать вещество в норме, регулярно включайте в рацион продукты, содержащие незаменимую аминокислоту – триптофан, из которой внутренними органами и синтезируется гормон.
Лучшие источники серотонина (триптофана) среди продуктов питания:
- яйца (в особенности яичный белок);
- сыр (обычный или соевый – тофу);
- лосось (другая жирная рыба);
- орехи и семечки (кунжут, арахис, кедровые орешки, миндаль);
- сухофрукты и фрукты (ананасы, цитрусовые, бананы, инжир, курага, изюм);
- полезные сладости (горький шоколад, мед).
В некоторых случаях диета и продукты, содержащие вещество, не помогают. Причиной проблемы бывает какое-либо заболевание. Тогда нормализовать гормон помогут лекарственные препараты серотонина.
Какие лекарства употреблять
К современным медикаментозным средствам для восполнения дефицита «гормона счастья» относятся так называемые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Основные из них:
- Нефазодон;
- Тразодон;
- Паксил;
- Пароксетин;
- Серената;
- Сертралин;
- Флувоксамин;
- Флуоксетин;
- Циталопрам;
- Эсциталопрам.
Показания для приема этих лекарств – серьезные депрессивные расстройства, неврозы, фобии, расстройства пищевого поведения.
Принцип действия препаратов состоит в следующем: синтезированный гормон выделяется в пространства между нейронами, чтобы передать нервный импульс.
Выполнив свою функцию, молекула вещества «всасывается» назад клеткой, ее выработавшей. Лекарства-ингибиторы осуществляют так называемый обратный захват серотонина, не позволяя вернуться в клетку, чем продлевают действие гормона, «успокаивая» психофизическое состояние.
Препараты, повышающие серотонин, – крайняя мера возвращения к нормальной жизни. Принимать их следует только по назначению врача.
Поскольку все они обладают внушительным списком противопоказаний и побочных действий, ни о каком самолечении не может быть и речи.
Чем опасен избыток вещества, как понизить
Повышенный уровень серотонина – не частое для современного человека явление, возникающее преимущественно на фоне приема наркотических препаратов или «сильных» антидепрессантов.
Поскольку гормон участвует в передаче нервных импульсов, отклонение его нормального уровня оказывает обширное влияние.
Избыток вещества в крови способен провоцировать психические, вегетативные и нервно-мышечные нарушения, в том числе:
- бесконтрольное эмоциональное возбуждение, сменяемое беспричинным страхом или паникой;
- расстройства пищеварения (рвота, запор или диарея, вздутие живота);
- повышение температуры тела и артериального давления;
- дрожание или онемение конечностей, расслабленность мышц, нарушение координации;
- ухудшение речевых способностей.
Чтобы привести в норму повышенный серотонин, необходимо, в первую очередь, перестать принимать лекарственные средства или психотропные вещества, провоцирующие данное отклонение.
Всю дальнейшую восстановительную работу в целом здоровый организм способен выполнить самостоятельно. В особо запущенных случаях (например, при передозировке наркотическими или лекарственными препаратами) требуется медицинское вмешательство.
Существенное превышение нормального уровня гормона в крови может свидетельствовать о наличии онкологических заболеваний:
- метастазирующих карциноидных опухолей органов ЖКТ;
- опухолей, поражающих ткани щитовидной железы;
- острой формы непроходимости кишечника;
- лейкоза.
В связи с этим как онкомаркер серотонин иногда исследуется в целях ранней диагностики рака.
Однако выявленный высокий уровень гормона только помогает специалистам определиться с диагнозом, но не позволяет определить точное расположение и параметры онкологического образования.
Поэтому пациентам проводят еще ряд дополнительных исследований, чтобы окончательно установить диагноз и назначить необходимое лечение.
Учеными установлено, что уровень серотонина и настроение регулируются взаимно.
Иными словами, позитивное отношение к жизни наряду с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками заставляют более продуктивно работать серотониновые рецепторы, которые в свою очередь помогают с удовольствием смотреть на мир и двигаться к новым целям с хорошим настроем.
О том, что такое гормон эндорфин и зачем нужен организму, читайте здесь.
Будьте здоровы!