Холодный душ по утрам: польза и вред

Холодный душ по утрам не только бодрит и освежает мысли, но и оказывает положительное влияние на наше здоровье и даже помогает в достижении целей. Существуют противоречивые мнения о том, насколько полезна эта процедура. Давайте разберём реальные, научно доказанные факты. Польза и вред холодного душа — тема этой статьи.

Польза холодного душа — 12 фактов

Укрепление иммунной системы

Существует исследования, доказывающие, что принятие холодного душа улучшает иммунитет:

• Погружение нашего тела в воду и небольшой озноб способствует ускоренному метаболизму и «активации» иммунной системы. В ходе исследований за 6 недель участники экспериментов показали удивительные результаты: значительное увеличение лимфоцитов и Т-хелперов.
• В Швеции часто малышей кладут спать в прохладном месте (например, на балконе или во дворе дома). Такие дети меньше болеют и крепче, спокойнее спят.
• В Сибири пошли дальше. Здесь детей буквально обливают ледяной водой. Так что разговоры о том, какие суровые дети в Сибири — это не просто стереотипы, это правда. 95% детей, участвующих в процедуре, здоровы на протяжении всего сезона гриппа, в отличие от ребят, которых не обливали. У последних этот показатель равен 75%.

Вывод: хотите быть здоровыми – чаще откручивайте кран холодной воды, принимая душ.

Быстрое кровообращение

Хотели бы ускорить кровоток по всему телу? В этом лучше всего поможет именно холодный душ. Продолжительное нахождение под ледяной водой улучшает кровообращение. В холоде организм перенаправляет кровь к жизненно важным органам и она циркулирует эффективнее.

Устранение симптомов депрессии

Как известно, в коже содержится множество рецепторов. При обливании ледяной водой большое количество электрических импульсов отправляется от периферических нервных окончаний прямо к мозгу, что снижает воздействие стрессов и депрессии на человека.

Эксперты доказали, что процедура стимулирует часть мозга, вырабатываемую норадреналин. Это передатчик симпатического нерва и гормон, который бодрит мозг, стимулирует восприятие, мотивацию и энергию. Внезапный поток холодной воды вызывает электрический шок, запускающий импульсы по всему мозгу, помогая преодолеть депрессию.

Хотите «взять себя в руки» – прыгайте в душ и включайте холодную воду на полный напор.

Здоровая кожа

Процедура превосходно закрывает поры. Делает кожу мягкой, чего нельзя сказать о горячем душе, после которого ощущается сухость кожных покровов.

Снижение веса и сжигание жиров

Холодный душ помогает похудеть. Логично, что во время принятия процедуры, телу нужно больше тепла, чтобы согреться. А это энергоёмкий процесс. Пока организм старается согреться, ему приходится сжигать жиры быстрее.

Холодная вода, льющаяся на тело, активирует бурый жир, предназначенный для изоляции тела и поддержания внутренней температуры. Когда тело становится холодным, коричневые жиры начинают активно работать, заменяя собой белые. Жиры сжигаются в 15 раз быстрее.

Повышение фертильности

У мужчин и женщин холодный душ увеличивает вероятность оплодотворения. Результатами исследований было установлено следующее: у мужчин, отказавшихся от горячего душа, количество сперматозоидов увеличилось почти на 500 процентов всего за шесть месяцев. Яички более приспособлены к холоду, чем к горячей воде.

Увеличение уровня тестостерона

Тестостерон важен для мужчин, поскольку улучшает рост мышц и уверенность в себе. Эксперты обнаружили, что теплая вода может изменять ДНК, уменьшая секрецию этого гормона. В 1993 году исследования НИИ Англии показали, что холодные ванны способствуют высокому уровню тестостерона.

Убедитесь в этом: примите процедуру и посмотрите, как мужественно себя почувствуете. Возможно вместо употребления синтетических аналогов андрогенов, мужчинам лучше просто принимать холодный душ.

Дыхание и уровень энергии

Одна из вещей, на которую многие не обращают внимание, — это качество дыхания. Когда прыгаете в холодную воду, нервные окончания резко просыпаются, как-будто услышав: «Рота, подъём!».

Тело реагирует на изменения: сердце начинает биться быстрее, приходится чаще дышать. Никакая чашка кофе не сравнится с этим.

Душ с холодной водой заставляет человека делать глубокие вдохи, а энергия, получаемая при правильном дыхании, помогает быть бодрым весь день.

Здоровый сон и быстрое пробуждение

Помните малышей, которые хорошо спят в холоде? Так вот это действует не только на детей. Страдающим бессонницей рекомендуется принимать холодный душ. Резкая активация рецепторов помогает организму успокоиться и расслабиться.

Просыпаться после крепкого ночного сна, вероятно, является самой сложной частью дня, особенно если не любите рано вставать. Холодный душ творит чудеса. Обливание ледяной водой увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет тело вдыхать больше кислорода и мозг пробуждается быстрее.

Стрессоустойчивость

Процедура способствует концентрации, медитации и умиротворению. Вода активирует кислород в организме. Тело остывает, полностью расслабляется, и человеку легче установить контакт с собой.

Сильная воля

Холодный душ — отличное упражнение для установления дисциплины и укрепления воли. Как регулярные упражнения укрепляют мышцы, так и изменение утреннего распорядка в ванной увеличивает силу воли.

Быстрое восстановление мышц

После чрезмерных нагрузок в тренажерном зале необходимо быстро восстановить мышцы. От этого зависит скорость увеличения веса поднимаемых тяжестей. Холодный душ после тренировки ускоряет процесс, поэтому большинство спортсменов принимают эту процедуру.

Вывод: холодные обливания укрепляет иммунную систему и являются профилактикой хронических заболеваний.

Противопоказания и вред

Несмотря на огромную пользу, существуют и противопоказания холодного душа:

• тахикардия;
• ишемическая болезнь сердца;
• сердечная недостаточность;
• кожные заболевания;
• ОРЗ;
• ОРВИ;
• грипп;
• повышенное глазное давление.

Кроме того, процедура может нанести вред гипотоникам и гипертоникам.

О пользе контрастного душа и чем он отличается от холодного читайте в этой статье.

Будьте здоровы!