Дефицит магния в организме. Как восполнить?

Дефицит магния

Здравствуйте друзья! Дефицит магния в организме человека может отрицательно повлиять на гормональный уровень. Именно к таким выводам пришли ученые из университета Айовы после ряда исследований, проведенных с целью мониторинга гормонального баланса в различных возрастных группах женщин.

Проблемы со здоровьем из-за дефицита магния

Гораздо чаще, чем в юности, в среднем возрасте (30-45 лет) дефицит магния провоцирует не только состояние хронической усталости, но и нездоровый аппетит.

Нехватка этого минерала может серьезно ухудшить гормональный баланс, поэтому необходимо проводить регулярные медицинские тесты, чтобы предотвратить такую проблему.

В отличие от кальция, фолиевой кислоты и витаминов Е и С, магний часто игнорируется как важная пищевая добавка, что, с точки зрения американских диетологов, объясняет и сильную раздражительность, и бессонницу, и непреодолимую тягу к сладкому.

Доказано, что без постоянного притока этого минерала в женском организме может развиваться ряд заболеваний, связанных с проблемами кровообращения в мускульной ткани.

Кроме того, нервная система наиболее страдает от хронического недостатка магния. Диета, богатая продуктами, которые содержат больше этого минерала, рекомендуется беременным женщинам, с избыточным весом и тем, у кого менструальные проблемы.

В отличие от мужчин, женщины более восприимчивы к дефициту магния, и это еще одна причина сделать выбор в пользу диеты, богатой этим минералом.

Магний всегда союзник тех людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Этот минерал помогает организму лучше контролировать процесс пищеварения, а также эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Как восполнить недостаток

Из пищевых продуктов с высоким содержанием магния вы можете использовать в рационе:

  • морские водоросли;
  • рисовые отруби и хлопья;
  • пшеничные отруби;
  • цельные зерна;
  • орехи и семена;
  • натуральный черный шоколад или какао (с минимальным содержанием сахара);
  • миндаль;
  • гречку;
  • кориандр;
  • зелень петрушки;
  • сою.

Другие, не столь полезные для организма продукты могут усиливать недостаток этого минерала.

Недостаток магнияПервое место среди них занимают обработанные консервантами и замороженные пищевые продукты, газированные напитки и крахмалосодержащие блюда.

Алкоголь может потребляться, но весьма умеренно, хотя лучше наслаждаться преимуществами диеты, богатой магнием, столь необходимым для гормонального баланса.

Также рекомендуется прием специальных добавок и лекарственных антиавитаминозных средств.

Прием капсулы магния ежедневно или, как минимум, каждые 10 дней в месяц, будет в значительной степени способствовать предотвращению последствий, которые могут возникнуть из-за дефицита магния в организме.

Благодаря этому вы будете чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, а также сможете легко привести вес в норму. О том, чем может грозить дефицит железа, читайте тут.

Будьте здоровы!

Дефицит магния в организме человека может отрицательно повлиять на гормональный уровень. Дефицит магния провоцирует не только состояние хронической усталости,
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

2 комментариев к статье: Дефицит магния в организме. Как восполнить?

  1. Мила:
    Вот и у меня было то же самое — сильнейшие судороги в ногах, причём, сводило ногу без причины, и так крепко, что приходилось ходить и разнимать минут десять. К врачу не ходила, посмотрела в интернете, что надо магний принимать. Купила Магний-Форте и все прошло за неделю. С тех пор уже год и чувствую скоро снова пить магний придётся, потому что ноги уже периодически прихватывает.
    Ответить
  2. Альбина:
    Магний невероятно полезное вещество. У меня были судороги в ногах, и чем дальше, ем сильнее. Обратилась к врачу, он посоветовал Магний-форте. Начала принимать, и уже через несколько дней судороги полностью сошли на нет. И не только это — пока я пила курс, начала замечать, что чувствую себя бодрее и энергичнее, прошла постоянная вялость и сонливость. Когда рассказала об этом врачу, он сказал, что вероятно у меня была нехватка магния. Теперь стараюсь поддерживать себя в форме, регулярно ем орехи и по кусочку горького шоколада. Лучше правильно питаться, чем пить витамины в таблетках.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *