Как пережить жару в городе?

Как пережить жару

Здравствуйте друзья! Как пережить жару в городе? Это нелегко. Когда температура повышается, многие люди чувствуют слабость. Синдром летнего ослабления не знает возраста и может повлиять на кого-либо. В группу риска попадают дети, пожилые люди, а также страдающие ожирением и сердечнососудистыми заболеваниями. Необходимо знать, как с этим бороться. Облегчить себе «выживание» можно с помощью простых и дельных советов.

Даже для молодых людей зной бывает невыносим. Если вы проводите лето в городе, пробки, переполненные автобусы и нагретый воздух делают так, что нам не хватает кислорода. Стойкость к высокой температуре ослабляет и наш нездоровый образ жизни: отсутствие отдыха или употребление алкоголя.

Обморок, тошнота и снижение давления наиболее угрожают нам в жаркие дни. Отпуск является лучшим решением таких проблем. Но если вы не можете покинуть город, то необходимо следовать правилам, которые помогут пережить эту напасть и сделают жизнь в жару легче.

Прежде всего, старайтесь избегать резких изменений температур. Организм замедляет свою работу, когда мы испытываем тепловой удар, например, после выхода из кондиционированного помещения на улицу или после пребывания целый день на солнце, прыгая в холодную воду.

Покупки и встречи лучше отложить на вечернее время, потому что между 10 и 15 часами дня «припекает» больше всего. Кроме того, высокая температура не способствует концентрации. В рабочем процессе легко совершить ошибку, а на дороге аварию. Поэтому, когда нам душно, мы фокусируемся на выполняемых действиях в два раза сильнее, чем обычно.

Как бороться с жарой?

  1. Холод в бутылке. Когда температура составляет 20 градусов, нам необходимо 2 л жидкости. Каждый градус свыше требует дополнительных 100 мл.
  2. Спорт во второй половине дня. Во время зноя нельзя перегружать организм дополнительными усилиями. Поэтому физическая активность приветствуется рано утром ли вечером.
  3. Порядок на тарелке. Признаки усталости часто являются результатом дефицита витаминов А, Е и группы В. Поэтому стоит помнить, чтобы в летнем рационе было достаточно морской рыбы, овощей и фруктов, а также молочных продуктов и зерновых культур.
  4. Сиеста каждый день. Когда жара льется с неба, стоит побаловать себя и вздремнуть. Сон лучше всех устраняет усталость и помогает бороться с жарой.

Быстрый SOS

Когда кто-то рядом упадет в обморок, начните действовать.

  1. Поместите человека в прохладное место на жесткую поверхность, чтобы ноги были приподняты.
  2. Расстегните его одежду и откройте окна, чтобы обеспечить доступ воздуха.
  3. Если человек придет в сознание, дайте ему холодной воды.
  4. Но самое главное, вызовите скорую помощь.

Как пережить жару сердечникам

Жара и влажный воздух обременительны, особенно для людей, которые имеют слабое сердце. Когда солнечные лучи нагревают кожу, расширяются кровеносные сосуды и кровяное давление падает. Это вызывает усталость и слабость. Особенно бдительными должны быть люди с гипертонией.

Их сердечная мышца очень плохо реагирует на повышение температуры и прыжки барометра, следовательно, начинаются «сбои в системе». Пожилые люди чтобы бороться с жарой должны носить головные уборы, больше находиться в тени и много пить.

О холодных напитках в жаркие дни необходимо помнить особенно людям, страдающим ожирением. Им труднее удерживать температурный баланс, и потеют они гораздо больше, чем худые люди. Стоит помнить, что пот действует как регулятор температуры, потому что естественным способом охлаждает тело.

Ребенок и жара

Ребенок и жараКожа самых маленьких нагревается молниеносно. Ее надо смазывать кремом с высоким солнцезащитным фактором, например, SPF 50. Дети в жару много двигаются, поэтому теряют дополнительно энергию. В пылу забавы они забывают также о питье.

Чтобы предотвратить обезвоживание, следует часто давать им прохладные напитки. Важен также головной убор. Перегрев во время игры на пляже или в саду может привести к судорогам, лихорадке и рвоте.

Чего нельзя и что делать в жару

  1. Солнце и алкоголь. Холодное пиво охлаждает и утоляет жажду, но только на мгновение. Нагретое тело и алкогольные градусы – это дуэт, который нас изнуряет.
  2. Солнце и лекарства. Препараты с фотосенсибилизирующими свойствами могут вызвать изменение цвета кожи и прыщи. С осторожностью следует применять, в частности:
  • антибиотики;
  • противозачаточные таблетки;
  • лекарство, понижающее уровень холестерина;
  • а также препараты зверобоя.

Стоит также помнить, что антидепрессанты во время зноя могут вызвать быстрое утомление и потерю сознания.

  1. Солнце и ожирение. Жировая ткань действует как барьер, который препятствует снижению температуры тела. Тучные люди вместе с потом теряют больше электролитов, например, соли, чем худые, поэтому они должны чаще пополнять запас жидкости в организме.
  2. Солнце и долгое путешествие. Нахождение в душном автомобиле усиливает чувство усталости и приводит к проблемам с ногами: они опухают, болят, а в венах могут образовываться сгустки. Надо каждый час делать перерыв в поездке и выполнять несколько приседаний.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно пережить изнуряющую летнюю жару в городе. Будьте здоровы!

Как пережить жару в городе? Если вы не можете покинуть город, то необходимо следовать правилам, которые помогут пережить эту напасть и сделают жизнь в жару
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

4 комментариев к статье: Как пережить жару в городе?

  1. Жанна С.:
    У нас в Санкт Петербурге лета почти не было, постоянно дожди. Я этому очень рада! Я очень плохо переношу жару и были «тепловые удары» несколько раз.
    В основном спасают вентиляторы, но это дома. А днем я вообще не выхожу на улицу. С каждым годом все хуже становится. Уже 25 градусов для меня проблема.Возможно это возраст? Спасает минералка или вода ( просто кипяченая ).
    Слышала по телевизору, что нужно по утрам есть соленое. Пока не решилась попобовать.
    У моей дочки каникулы, а мы сидим дома. Грустно!
    Ответить
  2. Udacha:
    Последние годы летом жара аномальна, снижается работоспособность, не хочется ничего делать, душ приносит облегчение на непродолжительное время. Универсальных рецептов быть не может, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому и спасение от жары у каждого свое собственное. К примеру, мне помогает вода с лимоном, базиликом, имбирем и мятой: пару веточек травок залить 1 л воды и дать настояться, как минимум часа 3. Зеленый чай, как в теплом виде, так и охлажденный — отличный напиток для лета. Рекомендуется пару капель мяты на влажную простынь, повесить в комнате, включить вентилятор, направив его в стороны влажной ткани — температура в комнате снизится на пару градусов. А с другой стороны — жаркие дни не так уж долго длятся и никуда от них не деться))
    Ответить
  3. Ольга:
    Я жару очень тяжко переношу. Воды пью очень много, и ничего не помогает. единственный способ это просто никуда не выходить из дому, да еще и сидеть под кондиционером, вот тогда жара переносится хорошо. Но с нашим ритмом жизни дома сидеть не получается. Поэтому кто как может так и спасается от этой невыносимой жары. Советы здесь кстати тоже очень полезные. есть что взять на заметку.
    Ответить
  4. Александр:
    Тема актуальная — именно сейчас, когда у нас в Поволжье жара перешагнула отметку в тридцать градусов. И метеорологи обещают, что она продлится несколько дней…
    Прочитав советы, для себя отметил, что интуитивно я в жару именно так и делаю: замедляю шаг, снижаю нагрузки. А в дороге стараюсь делать остановки каждые полчаса. И всегда вожу с собой много воды.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *