Как лечить ночные судороги икроножных мышц

Здравствуйте друзья! Многие из нас, скорее всего, хоть раз в жизни столкнулись с таким явлением, как судороги икроножных мышц. Согласитесь, это очень неприятное ощущение, особенно если оно случилось во время сна. Частые судороги икроножных мышц ночью могут свидетельствовать об определенной неполадке в организме, поэтому если вы систематически их ощущаете, то вам следует обязательно прочесть эту статью.

Причины мышечного спазма

Длительность судороги, как правило, составляет до одной минуты, однако в некоторых случаях может длиться дольше – от пяти до пятнадцати минут. Чаще всего такое явление происходит именно ночью, когда мышца находится в расслабленном состоянии.

Резкий спазм характеризуется острой болью в ноге. Пораженная мышца твердая на ощупь, поэтому ее очень трудно расслабить с помощью разминания и растирания. Однократная судорога в икроножной мышце ночью может образоваться по следующим причинам:

  • неудобная позиция во время сна;
  • перенапряжение мышцы (если, к примеру, до этого было физическое напряжение – длительная ходьба, бег, продолжительное сидение, ношение тяжести или выбор неподходящей обуви);
  • обезвоживание;
  • малая подвижность;
  • частые стрессовые ситуации;
  • регулярные переохлаждения нижних конечностей.

В ряде случаев пациенты обращаются к доктору, чтобы узнать, почему ночью судорога в икроножной мышце развивается столь резко и без предупреждения, вызывает массу неудобств, оставляя после себя на утро болевые ощущения в ноге.

Регулярные спазмы могут быть последствием ряда серьезных заболеваний, а также возникнуть из-за нехватки некоторых микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы разобраться в этом подробнее, рекомендуем ознакомиться с информацией в виде таблицы.

Причины судорог икроножных мышц по ночам:

  1. Дефицит витамина Д. Витамин Д принимает активное участие в усвоении такого важного микроэлемента, как кальций. Дефицит обычно наблюдается у жителей северных районов, где наблюдается пониженная солнечная активность.
  2. Дефицит магния. Чаще всего с этим состоянием сталкиваются женщины в периоде вынашивания плода. Дело в том, что для формирования ребенка требуется увеличенная доза магния, поэтому при нерациональном питании беременной может возникнуть его дефицит. Этот элемент принимает активное участие в передачи нервного импульса к клеткам, поэтому его нехватка у будущей мамочки может вызвать судороги в ногах.
  3. Дефицит железа. Это состояние нам известно также под словом анемия. Замечено, что при низком гемоглобине судороги являются нередким явлением.
  4. Проблемы эндокринной системы. Частые спазмы также могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Так, недостаточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина является причиной кратковременных конвульсий.
  5. Заболевания нервной системы с поражением периферических нервов. Патология очень часто приводит к судорогам, поэтому важно обратиться к невропатологу.

Судорога в икроножной мышце ночью развивается внезапно, не жалея при этом никого: ни женщин, ни мужчин, ни даже детей. Почему же у ребенка случаются мышечные корчи?

Действительно, в периоде активного роста у малыша могут возникнуть спазмы во время сна и, если это все же случилось, то необходима консультация педиатра. Причины могут быть разными: нехватка калия, кальция, врожденный дефект стопы или же переохлаждение. В любом случае только врач на основании медицинских обследований сможет назвать точные обстоятельства, которые вызвали у малыша болезненный недуг.

Опасности, скрывающиеся за недугом

Судороги в икроножной мышцеЧаще всего спазмы наблюдаются именно в икроножной мышце, которая располагается под коленным изгибом и тянется практически до середины ноги. Она играет очень важную роль в жизни человека – позволяет ему стоять, ходить, выполнять различные физические движения. Мышца имеет способность к значительному растягиванию и сокращению. В ней находится очень много кровеносных сосудов, нервных окончаний, а также сплетений сухожилий и связок.

Теперь представьте, что в настолько «богатой» мышце происходят сильные сокращения! Когда она находится в расслабленном состоянии, боль становится настолько выраженной, что спящий человек резко подскакивает и, находясь в страдании, пытается себе помочь массажем, растиранием или простой разминкой. Обычно сиюминутно трудно привести ногу в порядок, поэтому пострадавший невольно становится заложником неприятной ситуации.

Также спазм может поразить мышцы ступни, бедра и пальцев ног. Вообще, на каком участке ноги не возникали бы судороги, они всегда оказывают нагрузку на коленный или голеностопный сустав и со временем это может привести к негативным изменениям в хрящевой ткани и сухожилиях.

Учимся быстро ликвидировать неприятность

Лечение судорог в икроножных мышцахНаиболее сложная проблема, с которой сталкивается пострадавший – это его сонное состояние. Даже если «на зубок» знать способы борьбы со спазмом, очень сложно среди ночи их вспомнить и правильно воспроизвести, особенно когда мучает сильная боль. И все же об этом стоит поговорить и настроить себя на то, что оказание самопомощи позволит ноге поскорее выйти из ада.

Несложные и эффективные действия, которые можно сделать, когда ночью сводит судорогой икроножные мышцы:

  • вытянуть пятку как можно сильнее, обхватить при этом пальцы ног и подтянуть их на себя;
  • ущипнуть за ногу и поколоть ногтями поверхность твердой мышцы;
  • сделать массаж – мышцу погладить, затем промассировать подушечками больших пальцев, после чего поколотить кулаком или боковой стороной ладони;
  • если имеется аппликатор Кузнецова, то можно на него положить ногу;
  • приложить прохладный компресс к пораженному участку на 10-15 минут.

Чтобы ночью не растеряться, рекомендуется попрактиковаться, причем заняться этим можно прямо сейчас!

Профилактика спазма – не откладываем в долгий ящик

Научиться справляться с судорогами – это еще не означает, что можно смело забыть о проблеме. Самолечением заниматься не стоит, а вот обратиться за помощью к участковому врачу, чтобы выяснить причины судорог икроножных мышц по ночам – самое время. Естественно, после консультации следует строго придерживаться схемы лечения, иначе спазмы никуда не денутся, а в периоде сна будут регулярно напоминать о себе.

Кроме того, спазмы могут стать первым звоночком опасной болезни. Как мы все помним – вовремя выявленное и пролеченное заболевание хорошо продлевает жизнь. Вывод следующий: прислушиваться к своему организму и не стесняться навещать доктора при неблагоприятном состоянии здоровья.

Любите себя – заботьтесь о своем здоровье

Фрукты от судорог в мышцахСейчас следует поговорить о правильном и рациональном питании. Во многих случаях судороги возникают из-за нехватки в организме того или иного микроэлемента. Изнурительные и строгие диеты помогут не только похудеть, но и подорвать здоровье.

Необходимо соблюдать следующие правила:

  • рекомендуется позаботиться о достаточном поступлении в организм калия, кальция и магния, так как данные элементы отвечают за циркуляцию жидкости; специалист может порекомендовать специальные поливитамины и минералы, которые продаются в аптеке;
  • кальций содержится в молочных продуктах, но здесь нужно учитывать, что чем ниже процент жирности, тем меньше полезного элемента в них содержится;
  • в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать бананы, так как они богаты на калий, кроме того, данный микроэлемент находится в мясе птицы и рыбы, поэтому не забываем о многообразности своего питания;
  • кстати, чтобы восполниться магнием, не забываем про орехи, шпинат, овсянку, отруби, ржаной хлеб, селедку и сыр.

Все вышеуказанные продукты отличаются хорошими вкусовыми качествами, поэтому можно смело совмещать приятное с полезным. Кроме того, некоторые больные эффективно практикуют лечение судорог икроножных мышц народными средствами.

Например, прикладывают к пораженному участку ноги настойку чабреца, ореха, укропа или ромашки. Естественно, это необходимо делать только после разрешения врача.

А вот возникшая судорога в икроножной мышце ночью при беременности может указывать на низкий гемоглобин. Это нежелательно и в некоторых случаях даже опасно для ребенка, поэтому будущей мамочке рекомендуется сдать анализ крови из пальца, чтобы выяснить, есть ли у нее анемия. При низком гемоглобине врач рекомендует специальные препараты, которые помогут привести показатель в норму.

Лечебная гимнастика для профилактики судорог

Икроножная мышца больше всего подвержена спазмам, поэтому она нуждается в укреплении. Таким образом, рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения, которые помогут улучшить в ноге кровообращение.

Несколько примеров легкой гимнастики, помогающие укрепить мышцу:

  1. Сядьте на стул, стопы поставьте ровно, параллельно друг другу; теперь обопритесь на внутреннюю сторону и данную позицию сохраните 30 секунд, после чего сделайте «отдых» на 10 секунд. Повторите упражнение пять раз по несколько заходов в день.
  2. Сгибаем пальцы на ногах и считаем до 15. Упражнение делать 3-4 раза в день.
  3. Ходьба на пяточках и на носочках отлично укрепит мышцы ног. Несколько минут в день, потраченных на упражнение, позволят забыть о судорогах, которые беспокоят по ночам.

На самом деле ночные реальные кошмары можно побороть, если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций. Первое, что необходимо сделать – это посетить доктора, который даст дельные советы и расскажет все про лечение ночных судорог икроножных мышц.

Далее стоит проанализировать свое питание с целью коррекции. В некоторых случаях придется обратиться к диетологу за дополнительными рекомендациями. Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек – алкоголя и курения (что будет после отказа от курения, читайте здесь), так как эти факторы также могут привести к внезапному спазму икроножной мышцы во время сна.

Что такое синдром беспокойных ног и как он лечится смотрите тут.

Будьте здоровы!

Частые судороги икроножных мышц ночью могут свидетельствовать об определенной неполадке в организме, поэтому если вы систематически их ощущаете, то вам следует

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

2 комментариев к статье: Как лечить ночные судороги икроножных мышц

  1. Ирина Орешко:
    Тоже помню раньше частенько бывали. Но как начала в зале заниматься, как то уже и забыла про это) Возможно работа с железяками помогла, кто знает!
    Ответить
  2. Саша М.:
    В подростковом возрасте я страдала мышечными судорогами нижних конечностей. В то время я сильно увлекалась всякими диетами и могу предположить, что это было связано с гипокалиемией, потому что именно закачка калия в плазму клеток скелетных мышц приводит к их расслаблению. Но я тогда этого всего не знала и продолжала истощать свой организм, в то время как мышечные судороги появлялись всякий раз, когда я сгибала любой из суставов ноги, будь то коленный или голеностопный. У меня даже под рукой всегда имелась булавка, чтобы уколов себя снять мышечный спазм. Жуткие в общем были времена. На сегодняшний день судорога может случится раз в три месяца, небольшая, охватывающая обычно только переднюю группу мышц ноги и то, если долго нахожусь на холоде. На своем опыте могу сказать, что не стоит прибегать к жестким и глупым диетам, потому что результата всегда 0, а здоровье испортишь разом. Кстати, людям склонным к судорогам категорически нельзя плавать, утонуть в таком случае можно даже в лягушатнике.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *