Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, витамины

Многие из нас, скорее всего, хоть раз в жизни столкнулись с таким явлением, как судороги икроножных мышц. Причины и лечение заболевания рассмотрим ниже. Согласитесь, это неприятное ощущение, особенно если случилось во время сна. Частые судороги икроножных мышц ночью свидетельствуют об определенных неполадках в организме. Если систематически сталкиваетесь с такой проблемой, следует обязательно прочесть эту статью.

Причины мышечного спазма

Причины судорог икроножных мышц

Длительность судороги, как правило, составляет до одной минуты, однако в некоторых случаях длится дольше – от пяти до пятнадцати минут. Чаще такое явление происходит именно ночью, когда мышца находится в расслабленном состоянии.

Резкий спазм характеризуется острой болью в ноге. Пораженная мышца твердая на ощупь, трудно расслабляется с помощью разминания и растирания. Однократная судорога в икроножной мышце ночью происходит по следующим причинам:

  • неудобная позиция во время сна;
  • перенапряжение мышцы (если, к примеру, до этого было физическое напряжение – длительная ходьба, бег, продолжительное сидение, ношение тяжести или выбор неподходящей обуви);
  • обезвоживание;
  • малая подвижность;
  • частые стрессовые ситуации;
  • регулярные переохлаждения нижних конечностей.

В ряде случаев пациенты обращаются к доктору, чтобы узнать, почему ночью судорога в икроножной мышце развивается столь резко и без предупреждения, вызывает массу неудобств, оставляя после себя на утро болевые ощущения в ноге.

Регулярные спазмы бывают последствием ряда серьезных заболеваний или возникнуть из-за нехватки некоторых микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы разобраться в этом подробнее, рекомендуем ознакомиться с информацией в виде таблицы.

Таблица. Причины судорог икроножных мышц по ночам

Причина Разъяснение
Недостаток витамина Д Витамин принимает активное участие в усвоении важного микроэлемента — кальция. Нехватка обычно наблюдается у жителей северных районов, где пониженная солнечная активность.
Дефицит магния  Чаще с этим состоянием сталкиваются женщины в период вынашивания плода. Дело в том, что для формирования ребенка требуется увеличенная доза магния. При нерациональном питании у беременной возникает дефицит вещества. Элемент принимает активное участие в передачи нервного импульса к клеткам, его нехватка у будущей мамочки вызывает судороги в ногах.
Нехватка железа Состояние называют железодефицитной анемией. Замечено, что при низком гемоглобине судороги — нередкое явление.
Проблемы эндокринной системы Частые спазмы могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Так, недостаточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина — одна из причин кратковременных конвульсий.
Заболевания нервной системы с поражением периферических нервов Патология часто приводит к судорогам, важно обратиться к невропатологу.
Застой крови в области икр или пальцев ног Чрезмерная активность в течение дня способствует интенсивной циркуляции крови в сосудах ног. Однако вечером, когда интенсивность нагрузок резко снижается, кровь может застаиваться в области натруженных пальцев или икроножных мышц, активно сокращающихся в дневное время суток.
Варикозная болезнь Еще одна распространенная причина ночных судорог — варикоз. Часто появляется в зрелом возрасте в результате повышенных нагрузок на сосуды или вследствие генетики. Судороги ног — один из первых симптомов данного заболевания.
Плоскостопие Этот недуг, постепенно развиваясь, приводит к поражению нервов и сосудов ног, что вызывает непроизвольные болезненные сокращения мышц. Тянуть с лечением синдрома плоской стопы не стоит.

Судорога в икроножной мышце ночью развивается внезапно, не жалея при этом никого: ни женщин, ни мужчин, ни даже детей. Почему же у ребенка случаются мышечные корчи?

Действительно, в период активного роста у малыша могут возникнуть спазмы во время сна и, если это случилось, необходима консультация педиатра. Причины бывают разными: нехватка калия, кальция, врожденный дефект стопы или же переохлаждение. В любом случае только врач на основании медицинских обследований назовет точные обстоятельства, вызвавшие у малыша болезненное состояние.

Опасности, скрывающиеся за недугом

Судороги в икроножной мышце

Чаще спазмы наблюдаются в икроножной мышце, располагающейся под коленным изгибом и тянущейся практически до середины ноги. Она играет важную роль в жизни человека – позволяет стоять, ходить, выполнять различные физические движения. Мышца способна к значительному растягиванию и сокращению. В ней находится много кровеносных сосудов, нервных окончаний, сплетений сухожилий и связок.

Теперь представьте, что в настолько «богатой» мышце происходят сильные сокращения! Когда икра находится в расслабленном состоянии, боль становится настолько выраженной, что спящий человек резко подскакивает. Страдая, пытается себе помочь массажем, растиранием или простой разминкой. Обычно сиюминутно трудно привести ногу в порядок, поэтому пострадавший невольно становится заложником неприятной ситуации.

Спазм может поразить мышцы ступни, бедра и пальцев ног. Вообще, на каком участке ноги не возникали бы судороги, всегда оказывается нагрузка на коленный или голеностопный сустав. Со временем это приводит к негативным изменениям в хрящевой ткани и сухожилиях.

Судорога икроножной мышцы — что делать

Наиболее сложная проблема, с которой сталкивается пострадавший – это сонное состояние. Даже если «на зубок» знать способы борьбы со спазмом, сложно среди ночи их вспомнить и правильно воспроизвести, особенно когда мучает сильная боль. И все же об этом стоит поговорить и настроить себя на то, что оказание самопомощи позволит ноге поскорее выйти из ада.

Несложные и эффективные действия, когда ночью сводит судорогой икроножные мышцы:

  • Вытянуть пятку как можно сильнее, обхватить при этом пальцы ног и подтянуть их на себя.
  • Ущипнуть за ногу и поколоть ногтями поверхность твердой мышцы.
  • Сделать массаж – мышцу погладить, затем промассировать подушечками больших пальцев, после чего поколотить кулаком или боковой стороной ладони.
  • Если имеется аппликатор Кузнецова, можно на него положить ногу.
  • Приложить прохладный компресс к пораженному участку на 10-15 минут.

Чтобы ночью не растеряться, лучше попрактиковаться, причем заняться этим можно прямо сейчас!

Рекомендации по лечению

Лечение судорог икроножных мышц

Обнаружив у себя судороги икроножных мышц и пальцев ног, пациент в первую очередь не должен заниматься самолечением. Данные рекомендации призваны максимально облегчить интенсивность симптома и более не страдать от недосыпания из-за сильных болей.

  1. Посещение врача обязательно. Для начала – врача-терапевта, который назначит пациенту необходимые анализы и направит к специалистам. Для установления причины ночных судорог требуется консультация с флебологом, эндокринологом и ортопедом.
  2. Желательно снизить нагрузки на ноги в течение дня. До установления причины симптома и назначения курса лечения следует облегчить дневную активность: чаще подниматься на лифте, временно отказаться от обуви с каблуком, не изнурять себя спортом, прибегая лишь к легкой физкультуре.
  3. Далее стоит проанализировать свое питание с целью коррекции. В некоторых случаях придется обратиться к диетологу за дополнительными рекомендациями. Пить больше воды. Правильное питание, включающее нежирное мясо и грубые волокна, а также обилие воды (не менее 1.5 л. в день) позитивно скажутся на работе сосудов, что облегчит судороги и снизит их частоту.
  4. Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек – алкоголя и курения (что будет после отказа от курения, читайте здесь), так как эти факторы также приводят к внезапному спазму икроножной мышцы во время сна.
  5. Принимать витамины. Если в ходе обследования у пациента обнаружен авитаминоз, принимать курс необходимых витаминов. Обратить внимание на такие продукты, как: жирные сорта рыбы, сыры в умеренном количестве, молочные продукты и орехи.

Возникшая судорога в икроножной мышце ночью при беременности может указывать на низкий гемоглобин. Это нежелательно и в некоторых случаях даже опасно для ребенка. Будущей мамочке рекомендуется сдать анализ крови из пальца, чтобы выяснить, есть ли у нее анемия. При низком гемоглобине врач назначает специальные препараты, помогающие привести показатель в норму.

Народные средства

Некоторые больные эффективно практикуют лечение судорог икроножных мышц народными средствами. Например, прикладывают к пораженному участку ноги настойку чабреца, ореха, укропа или ромашки. Естественно, это необходимо делать только после разрешения врача.

Профилактика спазма

Профилактика судорог икроножных мышц

Правильное питание

Во многих случаях судороги возникают из-за нехватки в организме того или иного микроэлемента. Изнурительные и строгие диеты помогут не только похудеть, но и подорвать здоровье.

Необходимо соблюдать следующие правила:

  • Позаботьтесь о достаточном поступлении в организм калия, кальция и магния, так как данные элементы отвечают за циркуляцию жидкости.
  • По рекомендации специалиста принимайте специальные поливитамины и минералы, продающиеся в аптеке.
  • Кальций содержится в молочных продуктах, но здесь учитывайте, что чем ниже процент жирности, тем меньше полезного элемента содержится.
  • В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать бананы, так как эти фрукты богаты калием. Кроме того, данный микроэлемент находится в мясе птицы и рыбы. Не забываем о многообразности своего питания.
  • Чтобы восполниться магнием, вспоминаем про орехи, шпинат, овсянку, отруби, ржаной хлеб, селедку и сыр.

Вышеуказанные продукты отличаются хорошими вкусовыми качествами, поэтому смело совмещайте приятное с полезным.

Лечебная гимнастика для профилактики судорог

Гимнастика от судорог ног

Икроножная мышца больше всего подвержена спазмам и нуждается в укреплении. Рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения, помогающие улучшить в ноге кровообращение.

Несколько примеров легкой гимнастики, укрепляющие мышцу:

  1. Сядьте на стул, стопы поставьте ровно, параллельно друг другу. Обопритесь на внутреннюю сторону и данную позицию сохраните 30 секунд, после чего сделайте «отдых» на 10 секунд. Повторите упражнение пять раз по несколько заходов в день.
  2. Сгибаем пальцы на ногах и считаем до 15. Упражнение делать 3-4 раза в день.
  3. Ходьба на пяточках и на носочках отлично укрепит мышцы ног. Несколько минут в день, потраченных на упражнение, позволят забыть о судорогах, беспокоящих по ночам.

Судороги икроножных мышц и пальцев ног по ночам – это симптом, который не только доставляет человеку множество неудобств, но и говорит о нарушениях в работе организма. Не стоит прибегать к народным советам до тех пор, пока специалист не назначит соответствующее лечение. Тогда избавиться от судорог можно не только быстро, но и без серьезных последствий.

Что такое синдром беспокойных ног и как лечится смотрите тут.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ. Здоровый образ жизни
Комментарии: 2
  1. Ирина Орешко

    Тоже помню раньше частенько бывали. Но как начала в зале заниматься, как то уже и забыла про это) Возможно работа с железяками помогла, кто знает!

  2. Саша М.

    В подростковом возрасте я страдала мышечными судорогами нижних конечностей. В то время я сильно увлекалась всякими диетами и могу предположить, что это было связано с гипокалиемией, потому что именно закачка калия в плазму клеток скелетных мышц приводит к их расслаблению. Но я тогда этого всего не знала и продолжала истощать свой организм, в то время как мышечные судороги появлялись всякий раз, когда я сгибала любой из суставов ноги, будь то коленный или голеностопный. У меня даже под рукой всегда имелась булавка, чтобы уколов себя снять мышечный спазм. Жуткие в общем были времена. На сегодняшний день судорога может случится раз в три месяца, небольшая, охватывающая обычно только переднюю группу мышц ноги и то, если долго нахожусь на холоде. На своем опыте могу сказать, что не стоит прибегать к жестким и глупым диетам, потому что результата всегда 0, а здоровье испортишь разом. Кстати, людям склонным к судорогам категорически нельзя плавать, утонуть в таком случае можно даже в лягушатнике.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.