Вода с лимоном — натуральный лимонад, прекрасно утоляющий жажду и придающий заряд бодрости. Благодаря содержанию в цитрусе множества важных для жизнедеятельности организма человека веществ, такой простой напиток способен восполнить дефицит запасов витаминов и микроэлементов. Польза и вред воды с лимоном натощак — тема этой статьи.
Содержание статьи
Чем полезна вода с лимоном для организма
Солнечный цитрус представляет собой «витаминно-минеральный коктейль», насыщенный полезными соединениями. В разбавленном состоянии не теряет своих качеств и не влияет на организм агрессивно из-за наличия концентрата органических кислот.
Почетное место среди содержащихся полезных веществ занимает витамин С. В состав входят:
- витамины А, В, Р;
- магний;
- калий;
- пектиновые вещества.
Вода, смягчая кислую среду лимонного сока, предотвращает повышение кислотности желудка и тем самым обеспечивает безопасность слизистых оболочек от раздражения.
Без сомнения, употребление такого напитка благотворно действует на человека.
Польза воды с лимоном для организма заключается в следующем:
- Высокое содержание витамина С в цитрусе помогает укреплению иммунной системы всего организма. Стакан натурального лимонада, принимаемый раз в три дня, заметно улучшит самочувствие при заболевании простудой, увеличит сопротивляемость вирусам в осеннее – зимний период.
- Стакан воды с лимоном натощак помогает в работе пищеварительной системы: снимает приступы изжоги, убирает отрыжку, снижает процессы газообразования. Эффекты возможны, если после приема не кушать 30 мин.
- Регулярное употребление выводит токсины из организма.
- Теплая вода с лимоном – помощь в работе сердца и сосудов. Составляющие цитруса прекрасно чистят кровь, устраняя вредные соединения, снижая риск тромбозов. Увеличивают эластичность сосудистых стенок, понижая кровяное давление.
- Уникальная особенность лимонного сока расщеплять желчь способствует естественному процессу очищения печени.
- Высокое содержание магния и калия в лимонаде действует как естественный антидепрессант, при этом оказывая благотворное влияние на нервную систему. Благодаря правильному соотношению этих элементов напиток выступает своего рода профилактическим средством против рахита.
- Рекомендации по применению напитка фигурируют в диетах благодаря способности расщеплять жиры.
- Лимонная вода незаменима при ангинах, оказывая противовоспалительное действие. Полоскания помогают при болях в горле.
- Улучшает состояние кожных покровов, действуя изнутри и снаружи. При очищении от токсинов эпидермис приобретает особую свежесть и сияние. Маски, кремы и лосьоны с соком цитруса осветляют дерму, уменьшают число морщинок и пигментных пятен.
- Вода с соком лимона прекрасно тонизирует организм. Выпитая с утра, дарит заряд бодрости и энергии, увеличивает работоспособность и позитивное восприятие жизни.
Большинство людей привыкли к употреблению прохладной воды. Но для достижения вышеописанных чудодейственных эффектов необходима теплая или горячая вода с лимоном (+ 50-60 °С).
Как поможет похудеть
Вода с лимоном на ночь помогает похудеть. Это неудивительно, учитывая свойства напитка:
- ускорение и улучшение метаболизма;
- выведение залежавшихся шлаков и токсинов;
- способность расщеплять жиры;
- улучшение пищеварительных процессов;
- выведение излишек жидкости.
Эти процессы останавливают отложение дополнительных килограммов и помогают активнее сжечь жир, активизируя метаболизм в ночное время, когда организм отдыхает. Каждый вечер при приеме стакана кислой, цитрусовой водички натощак человек обеспечивает себе жизненную энергию на следующий день.
Вода с лимоном для похудения полезна еще и потому, что калорийность напитка крайне мала. Цитрус весом 100 гр. содержит 34 ккал. Калорийность воды с лимоном в стакане ниже в 4 раза и составляет около 8 ккал.
Диета на воде с лимоном — не панацея похудения, но один из вариантов поддерживать мышечную массу в тонусе параллельно с физическими нагрузками. Это профилактическое средство от ожирения, которое немного снизит и поддержит массу тела на одном уровне.
Приверженцы системы Аюрведы утверждают, что холодная вода плохо влияет на систему пищеварения. Для похудения используются теплая или горячая вода, к которой добавляется мед. Такой «коктейль» помогает сократить жировые отложения.
Вред и противопоказания
Существуют противопоказания воды с лимоном, когда от употребления напитка следует отказаться.
Цитрусовая вода не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. Особенно опасна вода с лимоном при гастрите с повышенной кислотностью, когда на стенки желудка действуют еще и органические кислоты цитруса, раздражая и разъедая. Боль в желудке, изжога – это сигнал для прекращения «лимонной терапии».
В отношении будущих мамочек потребление напитка не столь однозначно. Вода с лимоном при беременности полезна для витаминизации и избавления от тошноты, но злоупотреблять напитком нежелательно. Это аллерген, способный вызвать сбои в работе ЖКТ, а также повысить тонус матки.
Цитрус в сочетании с водой болезненно переносится людьми с чувствительной зубной эмалью, поэтому лучше пить кислый напиток через трубочку или периодически полоскать ротовую полость.
Употребление воды с лимоном каждый день приводит к обезвоживанию из-за высокой концентрации витамина С. Пейте больше простой воды.
Как правильно пить воду с лимоном
Принимают напиток, придерживаясь следующих рекомендаций:
- Для приготовления используется только теплая или горячая вода (+ 50-60 °С).
- Лучше пить «лимонный коктейль» с любыми составляющими утром за полчаса до приема пищи или вечером перед сном.
- Применяется свежий, только что приготовленный состав. Долгое хранение приводит к потере большей части полезных веществ.
- После употребления напитка рекомендуется полоскание ротовой полости.
Сколько можно пить воды с лимоном в день, чтобы получить максимум пользы и не нанести вреда? Норма употребления — 1 стакан (200 мл.) в сутки.
Как приготовить воду с лимоном
Рецепт воды с лимоном прост: сок одного цитруса разводят литром кипяченой воды. При желании в напиток добавляют кожуру цитруса и настаивают 2-3 часа. Лимонад принимают в разное время суток и с добавлением других компонентов, исходя из потребностей или индивидуальных предпочтений.
Классический рецепт
Напиток из горячей воды и цитруса готовится просто:
- воду кипятят;
- остужают до 60 градусов;
- наливают в стакан объемом 200 мл;
- добавляют лимонные дольки от 1/2 целого плода;
- раздавливают их ложкой.
Полезные свойства воды с лимоном более выражены, если в состав ввести один или парочку дополнительных составляющих. При использовании вспомогательных ингредиентов цитрусовая водичка обогащается новыми свойствами.
Лимон и мед: сладко-кислый напиток
Вода с лимоном и медом обладает более выраженными свойствами благодаря изменившемуся составу. Напиток готовится просто. В состав входят:
- 1/2 часть цитрусового плода;
- 1 ст. л. меда;
- стакан воды.
Важно использовать чистую, колодезную или артезианскую воду без примесей. Она приносит реальную пользу, проникая через стенки капилляров и с кровью разнося полезные компоненты по организму.
Подходит для употребления и минеральная вода с лимоном, которая хорошо утоляет жажду. Неплохо добавить ложку меда и несколько листочков мяты.
Мед и вода с лимоном по утрам – заряд энергии на целый день.
Лимонно-имбирный напиток
Добавив к лимонной водичке восточную пряность, на выходе получается энергетический и оздоравливающий напиток, перечислить все свойства которого просто невозможно.
Стоит отметить, что вода с лимоном и имбирем положительно воздействует на работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение. Кроме этого снимает воспаление и является сильным антиоксидантом.
В состав лимонно-имбирной воды входят:
- 1 корень имбиря средних размеров;
- 1 цитрус;
- 1 стакан воды.
Как приготовить:
- Корень натирают на терке.
- Проваривают, доведя до кипения.
- В остывший состав вводят сок лимона.
- Перемешивают.
Вода для похудения с имбирем и лимоном готова к употреблению.
Для чего используется вода с лимоном и содой
Полезные свойства напитка усиливает сода, хорошо чистящая организм. Избавляет от колоний микробов, используется как профилактическое средство при онкозаболеваниях. Вода с лимоном и содой пропагандировалась известным профессором И.П. Неумывакиным.
Для приготовления напитка берут стакан теплой, чистой воды, вводят 1 ч. л. соды и сок половинки цитруса.
Употреблять лимонно-содовую смесь желательно натощак до трапезы. Двухнедельный курс очищения организма даст желаемые результаты.
Корица и лимон – удачное сочетание
Корица усиливает процессы метаболизма, а лимонный сок сжигает жир. Такой тандем позволяет использовать напиток для контроля веса. Вода с лимоном и корицей готовится не совсем обычно: в чашку зеленого чая добавляют 1 ч. л. корицы и 2 ч. л. лимонного сока.
Лимонная вода, дополненная мятными нотками
Это витаминизированный, освежающий напиток, который утоляет жажду и дарит хорошее настроение. Вода с лимоном и мятой хороша в жаркий летний день. Для приготовления потребуются:
- 2 л. воды;
- 2 лимона;
- веточки мяты;
- кубики льда.
В воду выжимают цитрус, добавляют листики мяты, кубики льда и пьют с удовольствием.
Огуречно-лимонный вариант
Огуречная вода давно используется в спортивных центрах и СПА-салонах для утоления жажды, а при добавлении сока лимона полезна вдвойне. Цитрус в сочетании с физической нагрузкой помогает сжигать жиры, а огурец подпитывает организм влагой.
Вода с огурцом и лимоном включает половинку цитруса и четверть огурца нарезанного дольками. Компоненты опускают в литровый кувшин с водой и дают немного постоять. Вкусный и полезный напиток готов!
К детокс-напиткам, направленным на потерю аппетита и особый вариант голодания, относятся огуречно-лаймовая вода с мятой, огуречно-ананасовая вода. Есть и другие варианты жидких смесей, при которых организм частично теряет вес.
Чеснок и лимон: агрессивная смесь?
На самом деле вода с чесноком и лимоном – отличное сочетание. Тандем северного овоща и южного фрукта действует при некоторых заболеваниях как целитель, освобождая организм от ненужных компонентов.
Смесь стабилизирует сердечно-сосудистую систему (чистит сосуды) и работу ЖКТ, повышает иммунный защитный барьер.
Чтобы приготовить напиток:
- Очистить от шелухи 4 головки чеснока.
- 4 целых лимона средних размеров промыть, порезать, удалить семена.
- Цитрус и чеснок измельчить в блендере.
- Массу переложить в 3-х литровую банку.
- До верха залить теплой водой.
- Дать постоять 3 дня в прохладном темном месте.
- Перемешивать 1 раз в день.
- Процедить.
- Перелить в другую посуду.
- Поставить в холодильник.
Норма и время потребления лимонно-чесночного состава: трижды в день до трапезы по 100 мл. 40 дней. Этого достаточно, чтобы получить желаемый эффект.
Перед применением напитка, при наличии заболеваний, проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности использования.
Лимон и соль – залог чистого кишечника
Цитрус в сочетании с солью не всасывается в кишечные стенки, а вымывает залежавшиеся продукты распада и излишки воды, снимая отечность. Вода с лимоном и солью готовится особым способом:
- Кожуру цитрусов надрезают, посыпав сверху солью.
- Лимоны в соли укладывают в контейнер.
- Ставят в прохладное место на 3 дня.
- 2 л. чистой воды кипятят 5-6 мин.
- Снимают с огня.
- В воду добавляют 200 гр. морской соли и 350 мл. сока из «соленых лимонов».
- Смесь принимают утром натощак по 400 мл. Через несколько дней начинается активное опорожнение кишечника.
При брожении фрукта происходят процессы ферментации. В этом случае лечебный эффект от потребления цитруса значительно возрастает. Можно есть несколько долек ферментированного лимона до еды.
Отзывы о воде с лимоном самые положительные, но некоторые любители целебного напитка жалуются на излишнюю агрессивность.
Известно немало натуральных, витаминных сочетаний овощей и фруктов, способных воздействовать на организм не хуже лимонной воды. И если полезный «цитрусовый коктейль» не идет на пользу, то подобрать иной вариант вполне возможно.
О плюсах и минусах медовой воды натощак читайте здесь.
Будьте здоровы!