Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

Что делать, если усталость у человека словно накапливается и не проходит? Что предпринять, когда чрезмерные нагрузки и интенсивность работы почти отсутствуют, но утомляемость никуда не девается, даже растет? Один из очевидных выходов – обратить пристальное внимание на сложившуюся ситуацию и состояние организма, изучить, какие особенности, симптомы и лечение синдрома хронической усталости существуют в современной терапевтической практике.

Содержание статьи

Природа и общие характеристики синдрома

Необъяснимое чувство усталости и состояние слабости, длящиеся не менее полугода и не проходящие даже при длительном периоде отдыха – это наиболее яркие симптомы синдрома хронической усталости (СХУ). Тут в первую очередь страдает центральная нервная система человека, эндокринная и, в не меньшей мере, иммунная системы.

Четкой выраженности по географии распространения, социально-демографическим, возрастным, гендерным, профессиональным показателям у СХУ нет. Отмечается лишь более частая локализация синдрома в больших городах, где плотность населения повышенная, темп жизни интенсивнее, а стресс факторы множественные.

В этой связи выделяются факторы риска, создающие благоприятное «поле для взращивания» СХУ и ухудшения здорового состояния организма:

ранее перенесенное инфекционное заболевание;
изматывающий темп жизнедеятельности;
монотонные и напряженные условия труда;
переживаемое физическое или эмоциональное стрессовое состояние;
последствия значительной черепно-мозговой травмы.

У человека при таких условиях создается своего рода замкнутый круг патологического потенциала в ущерб физической деятельности. Несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка «заполоняет» весь организм человека, усугубляя стрессовое состояние.

Диагностирование

Трудности в диагностике СХУ связаны с явлением маскировки: зачастую симптоматика в организме проявляется как «привычные» соматические заболевания – простуда, аллергия. Для постановки достоверного диагноза синдрома хронической усталости используется экспертный подход, у пациента выявляют многокомпонентный симптомокомплекс.

Признаки и симптомы проявления заболевания рассматриваются в комплексе, в совокупности проявлений. Лишь наличие у пациента нескольких признаков одновременно укажет на присутствие СХУ в организме.

Диагностические критерии разделяются таким образом:

Основные (большие)

Внезапное появление состояния слабости, ее негативное прогрессирующее действие на весь организм в течение 6 месяцев с потерей трудоспособности, отсутствие улучшений после отдыха.
Заболевания хронического характера, объективно способные вызывать подобную усталость и слабость, отсутствуют.

Дополнительные (малые)

Функциональное ухудшение физического состояния (если сравнить с предыдущим периодом жизнедеятельности) – привычные нагрузки переносятся с трудом, либо становятся непосильными.
Повышение температуры тела в течение длительного периода времени (на уровне 37-37,7°C).
Возникновение боли в горле.
Болезненность и увеличение лимфатических узлов (затылочных, подмышечных и шейных).
Сложность привести мышцы в тонус, мышечная слабость.
Болезненное состояние некоторых групп мышц (миалгии).
Головные боли повышенной интенсивности.
Суставные боли мигрирующего характера (артралгии) без явных причин воспаления.
Дисфункции сна (его поверхностность, сонливость днем, бессонница ночью).
Расстройства нейропсихического характера (повышение чувствительности – к звуку, свету, раздражительность, снижение качества памяти и концентрации внимания, расстройства зрения).
Беспричинные колебания настроения и депрессивные состояния.

Природа возникновения СХУ может значительно отличаться: в клинике проявлений отмечают как резкое возникновение симптоматики заболевания, так и постепенное течение с усилениями признаков болезни.

Характерным является то, что слабость в мышцах при синдроме хронической усталости больше связана не с физической нагрузкой, а возникает вследствие психологической усталости. Физиологические исследования показывают силу мышц на должном уровне.

Для процедуры диагностики показателен тест на синдром хронической усталости. Испытуемому предлагается ответить на ряд утверждений относительно оценки собственного состояния (физического, психического и психофизиологического) в обыденных условиях жизни, подсчитать полученный баллы и ознакомиться с интерпретацией результатов.

И хотя эта процедура носит скорее ориентировочный характер (истинный диагноз все-таки должен определить специалист), ее показатели подскажут, нужно ли беспокоиться по поводу своей усталости или достаточно просто подольше отдохнуть.

Почему усталость возникает и не проходит?

Изучая, каковы причины синдрома хронической усталости, специалисты обращают внимание на состояние неоднозначности. Сама по себе усталость бывает обыкновенным недомоганием больного после перенесенного заболевания, либо значительной (например, физической) нагрузки на организм. В случае СХУ четкости нет, явной и однозначной причины возникновения усталости хронического характера не наблюдается.

К механизмам, «запускающим» синдром хронической усталости, медики чаще относят:

Разбалансировку вегетативной нервной системы. Тут снижается функциональность сердечной мышцы (она дает плохую ответную реакцию при возбуждающих стимулах), проявляется недостаточность эндорфинов (гормонов радости, влияющих на эмоциональное состояние человека).
Генетическую предрасположенность к расстройству нейроиммунных механизмов. Наблюдается неадекватная работа иммунной системы и обуславливающих ее функционирование отделов центральной нервной системы (височно-лимбические области).
Нарушение клеточного метаболизма (обмена веществ). Уровень молочной кислоты нарастает в патологической форме, даже при относительно малых физических напряжениях наблюдаются клинические проявления слабости и усталости, мышечных спазмов и боли.
Психические нарушения и патологии. Аффективные расстройства, депрессии, тревожные и психосоматические дисфункции, приводящие к психофизиологической разбалансировки всего организма.
Инфекционные и вирусные болезни. Герпевирусы, энтеровирусы, ретровирусы способны при внедрении в организм изменять неврологические и поведенческие «сценарии» жизнедеятельности человека.
Вредный и губительный образ жизни. Включает иррациональный и беспорядочный распорядок дня, постоянные недосыпания, длительное перенапряжение (умственное, физическое), недостаточность двигательной активности, свежего воздуха, солнца.

Группы риска

Статистические данные указывают на повышенную заболеваемость СХУ среди:

лиц, работающих в сфере умственного труда;
менеджеров (руководителей) высшего звена, работе которых сопутствует высокий психоэмоциональный прессинг;
женщин и мужчин (реже) 30-50-летнего возраста.

Часто синдром хронической усталости у детей возникает в подростковом возрасте. Именно данный период характеризуется сложностями в плане физиологического формирования индивида, высокими (интенсивными) умственными нагрузками в процессе обучения, эмоциональной нестабильностью (легко возникает тревога, даже депрессивные состояния).

Лечение синдрома хронической усталости

Специалисты в области медицины не стремятся найти единственно правильный ответ в вопросе: «Как лечить синдром хронической усталости?». Подходы действительно могут быть разными. Прежде всего, проводится актуальная оценка различных состояний пациента в ходе диагностики синдрома:

вирусологического (наличие вирусных инфекций);
неврологического (работоспособность центральной и периферической НС);
иммунологического (функциональность иммунитета);
психического (особенности работы психики).

Именно объективная оценка действительного состояния человека позволит подобрать дальнейшее лечение синдрома и способы реабилитации при хронической усталости.

Медикаменты и альтернатива

Наиболее рекомендуемые таблетки от синдрома хронической усталости должны обладать функцией иммунокорректоров. В этой связи называются бромантан и кемантан, L-карнитин, способные добиться активации энергетических ресурсов организма при усталости, а также служащие противовирусными средствами, нейроиммунорегуляторами. Под воздействием названых лекарств улучшается физическое и эмоциональное самочувствие пациентов, переживающих СХУ.

В целом лекарства против хронической усталости должны оказывать интегративное влияние на весь организм. Комплексность медикаментозного лечения СХУ требует применения препаратов, воздействующих на различные звенья симптомов:

психотропных веществ (стимулируют деятельность центральной нервной системы);
витаминных комплексов (восстанавливают обмен веществ и усиливают иммунитет организма человека);
нестероидных противовоспалительных средств (снятие головных болей, снижение болевого синдрома мышц и суставов);
противовирусных средств (препятствуют размножению и жизнедеятельности вирусов);
нейрофармакологических (нейроиммунных) средств (балансировка иммунных механизмов человека).

Лечение препаратами синдрома хронической усталости не гарантирует надежный результат. Обязательными в лечении могут стать физиопроцедуры, способствующие приведению организма человека в надлежащее (здоровое) состояние:

Массажные процедуры – расслабят и успокоят мышцы, суставы, голову.
Кинезотерапия (ЛФК) – ряд упражнений усилит ток крови в организме, восстановит энергетический баланс, снимет ощущение напряженности.
Акупунктура – воздействуя на биологически активные точки тела добиваются снижения болевого синдрома, восстанавливаются и активизируются жизненные силы.
Гидротерапия – водные процедуры снимут напряжение, будут способствовать расслабляющему эффекту для всего организма.

Немаловажной, даже определяющей станет психотерапия. Интеллектуальная и эмоциональная проработка проблемных зон психики (страхов, стрессов, депрессий, бессонницы) позволит добиться позитивной динамики в исцелении от СХУ.

Поддержка и профилактика

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно при относительно низком уровне развития СХУ, как один из этапов лечения (семейно-бытовая реабилитация) либо как профилактическая терапия.

Общие рекомендации довольно просты:

соблюдение диеты (сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов);
согласованность психической жизни (недопущение чрезмерной эмоциональной, либо интеллектуальной нагрузки, стрессов);
режим сна и бодрствования (рациональное соблюдение чередования сна и активности, спокойствие и глубина сна, который не должен быть меньшим 8 часов).

Профилактика синдрома хронической усталости должна основываться на разумном подходе к собственному образу жизни:

тщательное планирование режима дня (чередование периодов отдыха с активностью);
ограничение в употреблении психоактивных продуктов (алкоголь, табак, кофеин);
активный образ жизни (регулярное занятие спортом повысит стрессоустойчивость, улучшит кровообращение и питание головного мозга);
внимание к питанию – исключать вредную пищу (фаст-фуд), включить в рацион больше овощей, фруктов, натуральных продуктов.

Характерные признаки синдрома хронической усталости принято считать «достижением» цивилизации. Особенности современного существования жителей мегаполисов и крупных городов (экология, санитарное состояние окружающей среды, стрессы профессиональной и личной жизни) заставляют говорить про все большие «завоевания» СХУ среди населения планеты.

Несмотря на это, современные достижения медицины позволяют успешно справляться с хронической усталостью и избегать факторов риска, способствующих ее возникновению в организме. Главное верить, что синдром излечим!

Как побороть усталость и апатию, читайте здесь.

Будьте здоровы!