Как стать выше ростом?

Как стать выше

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, что нужно для нормального развития подростка и как стать выше ростом взрослому. Генетика на 60-80% определяет рост человека. Поэтому если ваши ближайшие родственники низкорослы, то шансов стать высоким у вас очень мало. Но рост всё-таки можно немного скорректировать. Для этого достаточно исключить факторы, мешающие костям вытягиваться в длину.

Алкоголь и наркотики – очень сильно влияют на нормальное развитие организма в худшую сторону. Обедненная витаминами и белками пища также не позволит вашему телу полноценно расти.

Если вы хотите вычислить свой возможный рост, то необходимо прибегнуть к следующей схеме:

  1. Суммируйте показатели роста матери и отца в сантиметрах.
  2. Если вы мальчик, то к полученному числу добавьте 13. Ну а если ваш пол женский, то из имеющейся суммы вычтите это же число.
  3. Число, получившееся в результате, разделите на два.
  4. Итог будет равен вашему росту, которого вы вполне сможете достичь.

Правильное питание – основа здорового роста

  • Ваша диета должна быть максимально сбалансированной. Стройные люди всегда кажутся выше, чем полные. Кроме того, грамотно составленная диета позволит вам всегда находиться в прекрасном расположении духа.
  • Большая часть вашего рациона должна состоять из постного белка. Всем хорошо известны их основные источники: молоко, белое мясо птицы, рыба и соя. Преобладание этих продуктов в меню обеспечит нормальное развитие мышечной системы, а также сделает ваши кости крепче. А вот содержание быстрых углеводов в потребляемой пище необходимо свести к минимуму. Их очень много во всеми любимых продуктах, таких как пицца, сладости, газировка, мучные изделия и т.д. Быстрые углеводы вредны как для мышечной системы, так и опорно-двигательного аппарата человека.
  • Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция. Он в первую очередь ответственен за здоровое состояние костей. Кальций в больших количествах находится в молочных продуктах, капусте, шпинате.
  • Потребляйте достаточное количество цинка. Вы с легкостью сможете выполнить это условие, если будете есть морскую рыбу, зародыши пшеницы, арахис, мясо краба и ягненка.
  • Не забываем и о витамине D. Он очень важен для развития детской костной и мышечной системы. Дефицит этого витамина становится основной причиной накапливания лишнего веса у девочек-подростков. Также он повинен в задержке роста детей. Получить его в достаточном количестве можно из рыбы, некоторых сортов грибов и люцерны.

Спорт – лучший стимулятор роста

Как стать высокимОсобенное значение физические нагрузки имеют в период полового созревания. Регулярные тренировки стимулируют не только рост подростка, но и укрепляют его мышцы, иммунитет. Для того чтобы молодой организм хорошо рос, в комплекс упражнений включают прыжки, бег, занятия на турнике.

Тренировки должны быть регулярными и длиться не менее 30 минут. Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо придерживаться следующих условий:

  1. Приучите себя регулярно посещать тренажерный зал. Для этого необходимо приобрести месячный абонемент. Спортивный клуб – один из лучших способов поддержания физической нагрузки на должном уровне. Здесь вы найдете опытных инструкторов, разнообразный спортивный инвентарь и тренажеры. Кроме того, потраченные на абонемент деньги послужат дополнительным стимулом для регулярного посещения спортивного зала (вы же не захотите, чтобы они пропали впустую).
  2. Станьте участником какой-нибудь спортивной команды или секции. Командные виды спорта — отличный способ с пользой и удовольствием провести свободное время. Играя в футбол или баскетбол, вы сможете нагрузить свою мышечную и дыхательную систему не хуже, чем это бы происходило при индивидуальных занятиях.
  3. Особое значение уделите пешим прогулкам. Гуляйте как можно чаще. Ходьба – один из самых естественных и полезных видов нагрузки на ваш организм.

Полноценный сон

Качественный сон также важен, как и регулярные физические нагрузки. Большая часть процесса роста организма приходится на тот период жизни подростка, когда он спит. В это время происходит активная выработка соматотропного гормона (гормон роста). Сон должен быть крепким и длиться не менее 9-11 часов.

Самые распространенные вопросы

  1. Влияет ли кофеин на ваш рост?

Ученые говорят о том, что никакого прямого отрицательного воздействия на организм кофеин не оказывает. Но это вещество может вызвать нарушения сна. А без полноценного ночного отдыха, наш гипофиз не выработает достаточное количество соматотропного гормона (гормон роста) и мы не сможем стать выше ростом.

  1. Насколько сильно курение вредит росту?

Курение и ростИсследования, которые могут дать окончательный ответ на этот вопрос, до сих пор не завершены. Но эксперименты, проведенные в Колумбийском университете, позволяют сделать кое-какие выводы. Американские ученые выяснили, например, что дети, регулярно подвергающиеся влиянию табачного дыма, ниже своих друзей и одноклассников, которые не являются активными или пассивными курильщиками.

  1. А что происходит с растущим организмом при приеме анаболических стероидов?

Эти аналоги половых гормонов вызывают преждевременное закрытие зон роста у детей. Помимо этого, стероиды обладают большим количеством побочных действий. Среди них самыми заметными являются появление прыщей в большом количестве, угнетение половой функции, а также увеличивается риск сердечного приступа.

Подростки и дети, которые используют при астме стероидные ингаляторы, на несколько сантиметров ниже своих сверстников, не имеющих дело со стероидами.

  1. До какого возраста человек продолжает расти?

Скелет человека растет до тех пор, пока не закончится период полового созревания. Обычно это происходит к 20 годам или чуть позже. До этого времени, если человек здоров и получает полноценное питание, процесс роста не прекращается.

Визуальные хитрости, которые сделают вас выше

  1. И опять приходится повторять совет, знакомый всем с детства: « Держите спину прямой, следите за осанкой». Если вы привыкните это делать постоянно, то визуально будете выглядеть выше. Для постановки правильной осанки необходимо следовать следующей технике: расправьте плечи, слегка выпятите грудь вперед, а спину держите прямой.
  2. Старайтесь надевать одежду, которая плотно облегает тело. Эта маленькая хитрость сделает вас визуально выше. В то же время вещи просторные и широкие, создают впечатление низкорослости и полноты.
  3. Девушкам не очень высокого роста следует выбирать обувь на высоком каблуке. Шлепанцы, балетки и другая обувь с плоской подошвой вам не подойдут.
  4. Достоинства своей фигуры необходимо подчеркивать всеми способами. Шорты и мини-юбки прекрасно будут смотреться на длинноногих девушках. А от лосин и гетр следует отказаться. Их визуальный эффект заключается в том, что они укорачивают всё ваше туловище.
  5. О том, что белое полнит, все мы знаем с детства. Поэтому отдавайте предпочтение в одежде темным оттенкам. Такие вещи сделают вас стройнее и помогут стать выше ростом.
  6. Также стоит обратить внимание при покупке одежды на расположение узоров. Горизонтальные декоративные элементы делают вашу фигуру ниже и полнее. В то же время вертикальные полосы и рисунки увеличивают ваш истинный рост на несколько сантиметров.

Будьте здоровы!

Сегодня мы поговорим о том, что нужно для нормального развития подростка и как стать выше ростом взрослому. Такие вещи сделают вас стройнее и помогут стать выше
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно

2 комментариев к статье: Как стать выше ростом?

  1. Надежда:
    Я хочу еще добавить. Если вы хотите чтобы ваш ребенок не очень вырос, например девочка, а по генетике много высоких людей, то отдайте ее штангой заниматься в возрасте 12-14 лет. Честное слово, такие дети меньше растут. На опыте убедилась я. Да и посмотрите на штангистов — они все небольшого роста.
    Ответить
  2. Галина:
    Отличная статья, спасибо! У нас в семье все маленького роста((( И недавно смотрела передачу по телевизору, там говорили, что детям можно помочь вырасти большим ростом, чем генетически обусловлено, а вот взрослым нет((( там речь шла о каких-то препаратах…
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *